Begini Cara Turunkan Bobot dan Kembali Bugar Usai Rayakan Lebaran
Rabu, 27 Mei 2020 - 05:05 WIB
4. Mulailah Berjalan Selama 30 Menit Setiap Hari
Selain memperhatikan apa yang Anda makan, penting juga untuk bangun dan bergerak. Berjalan selama 30 menit setiap hari juga akan bermanfaat dalam menjaga berat badan tetap terkendali. Anda juga dapat mengikuti rutinitas berjalan sambil berbicara untuk tetap aktif sepanjang hari. Setelah itu, Anda dapat secara bertahap memasukkan latihan kardio seperti berlari.
5. Pantau Siklus Tidur Anda
Bangun pagi-pagi selama bulan Ramadhan mungkin telah membuat siklus tidur Anda benar-benar keluar dari jalur. Tidak banyak orang yang mengetahui hal ini, tetapi jika Anda tidak bisa tidur nyenyak dan merasa kurang tidur sepanjang hari, itu juga dapat memengaruhi perjalanan penurunan berat badan Anda. Berbagai penelitian telah mengaitkan kebiasaan tidur yang buruk dengan peningkatan obesitas pada anak-anak dan orang dewasa.
Selain memperhatikan apa yang Anda makan, penting juga untuk bangun dan bergerak. Berjalan selama 30 menit setiap hari juga akan bermanfaat dalam menjaga berat badan tetap terkendali. Anda juga dapat mengikuti rutinitas berjalan sambil berbicara untuk tetap aktif sepanjang hari. Setelah itu, Anda dapat secara bertahap memasukkan latihan kardio seperti berlari.
5. Pantau Siklus Tidur Anda
Bangun pagi-pagi selama bulan Ramadhan mungkin telah membuat siklus tidur Anda benar-benar keluar dari jalur. Tidak banyak orang yang mengetahui hal ini, tetapi jika Anda tidak bisa tidur nyenyak dan merasa kurang tidur sepanjang hari, itu juga dapat memengaruhi perjalanan penurunan berat badan Anda. Berbagai penelitian telah mengaitkan kebiasaan tidur yang buruk dengan peningkatan obesitas pada anak-anak dan orang dewasa.
(nug)
Lihat Juga :
tulis komentar anda