Lelah dengan Rambut Rontok? Coba Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini

3. Telur

Selain sebagai sumber protein yang sangat baik, telur juga merupakan sumber yang kaya akan zat besi dan vitamin B. Kuning telur mengandung biotin, juga dikenal sebagai vitamin B7 adalah salah satu vitamin B yang dapat meningkatkan kesehatan rambut dan mengurangi kerontokan. Jumlah asupan harian yang cukup adalah 30 mcg.

4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang dan biji-bijian perlahan-lahan mendapatkan pengakuan yang layak mereka dapatkan. Terlepas dari berbagai manfaat kesehatan yang mereka tawarkan, mempromosikan kesehatan rambut adalah salah satu manfaat yang menonjol. Mereka adalah sumber yang kaya vitamin dan antioksidan yang dapat mengurangi rambut rontok dan meningkatkan kekuatan dan pertumbuhan.



5. Salmon

Ikan berlemak seperti salmon merupakan sumber yang kaya akan asam lemak omega-3. Penelitian telah menunjukkan manfaat omega-3 dalam mempromosikan rambut yang lebih kuat dan lebih tebal. Peningkatan kekuatan dapat mengurangi rambut rontok, sehingga meningkatkan pertumbuhan.