Sering Khawatir? Ini 4 Langkah Praktis untuk Mengatasinya
Selasa, 02 November 2021 - 15:00 WIB
Rasa khawatir bisa selalu menghantuimu dan harus diatasi agar tidak mengganggu kehidupanmu. Foto/Shutterstock
JAKARTA - Kamu sedang mengalami quarter life crisis atau gampang khawatir tentang banyak hal? Ada langkah yang sangat praktis sebagai solusinya.
Rasa khawatir muncul karena ketidakpastian atau ketakutan, umumnya terkait masa depan. Ini adalah hal yang wajar, tapi juga tidak bisa dibiarkan terus-menerus menghantuimu.
Karena itulah, rasa khawatir mesti dikelola dengan baik agar saat muncul justru bisa mendorongmu meraih hal yang lebih baik dari sebelumnya.
Berikut empat langkah untuk mengatasi rasa khawatir, mengutip dari tulisan psikolog klinis Robert L. Leahy di Psychology Today.
1. BEDAKAN ANTARA KHAWATIR YANG PRODUKTIF DAN YANG TIDAK
Foto: Shutterstock
Saat merasa khawatir, kamu harus bisa membedakan apakah itu rasa khawatir yang produktif atau tidak produktif.
Rasa khawatir yang produktif bisa diatasi dengan membuat "to do list". Misalnya, kamu khawatir nilai IPK kamu semester ini akan turun. Atau khawatir kamu tak bisa menyelesaikan pekerjaan tepat waktu. Solusinya, buatlah daftar cara mengatasi masalah itu.
Misalnya untuk kasus IPK, kamu mesti mencari tugas atau mata kuliah yang bisa mendongkrak IPK kamu. Lalu, bekerja keraslah agar nilai-nilaimu bagus pada tugas atau mata kuliah tersebut.
Rasa khawatir muncul karena ketidakpastian atau ketakutan, umumnya terkait masa depan. Ini adalah hal yang wajar, tapi juga tidak bisa dibiarkan terus-menerus menghantuimu.
Karena itulah, rasa khawatir mesti dikelola dengan baik agar saat muncul justru bisa mendorongmu meraih hal yang lebih baik dari sebelumnya.
Berikut empat langkah untuk mengatasi rasa khawatir, mengutip dari tulisan psikolog klinis Robert L. Leahy di Psychology Today.
1. BEDAKAN ANTARA KHAWATIR YANG PRODUKTIF DAN YANG TIDAK
Foto: Shutterstock
Saat merasa khawatir, kamu harus bisa membedakan apakah itu rasa khawatir yang produktif atau tidak produktif.
Rasa khawatir yang produktif bisa diatasi dengan membuat "to do list". Misalnya, kamu khawatir nilai IPK kamu semester ini akan turun. Atau khawatir kamu tak bisa menyelesaikan pekerjaan tepat waktu. Solusinya, buatlah daftar cara mengatasi masalah itu.
Misalnya untuk kasus IPK, kamu mesti mencari tugas atau mata kuliah yang bisa mendongkrak IPK kamu. Lalu, bekerja keraslah agar nilai-nilaimu bagus pada tugas atau mata kuliah tersebut.
Lihat Juga :