Tingkatkan Imunitas dengan 5 Langkah Ini!

JAKARTA - Pandemi Covid-19 belum berakhir meskipun angka kasus positif di Indonesia dapat ditekan hingga rata-rata di bawah 1000 kasus per hari. Selasa ini (2/11/2021) kasus positif bertambah 612. Sehingga akumulasi positif Covid-19 saat ini lebih dari 4,2 juta kasus.

Pemerintah juga terus mengingatkan kemungkinan terjadinya lonjakan kasus positif dan bahkan gelombang ketiga. Di tengah kewaspadaan itulah kedisaplinan menjaga imunitas dan menjalankan protokol kesehatan menjadi semakin penting.

Lalu bagaimana cara menjaga imunitas tubuh? Berikut ini 5 langkah yang dilansir Okezone dari Femina India Minggu (31/10/2021) :

1. Usahakan Tidur Cukup



Faktor penting dalam menjaga sistem kekebalan adalah tidur yang cukup. Jadikan tidur sebagai prioritas, sebab tidur merupakan waktu bagi tubuh memulihkan dan meregenerasi dirinya sendiri. Waktu tidur yang baik adalah enam hingga delapan jam tanpa gangguan.

2. Pertahankan Rutinitas

Kunci kesehatan yang baik adalah menjalankan rutinitas yang sehat. Rutinitas ini dapat dicoba dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama, dan lakukan itu setiap hari secara teratur. Hal lain adalah makan pada waktu yang sama. Ini membantu menstabilkan suasana hati, menjaga pencernaan tetap sehat.

3. Konsumsi Makanan Penambah Kekebalan Tubuh

Nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi sangat menentukan fungsi tubuh agar berjalan dengan baik. Perbanyak makan sayuran berdaun, sayuran hijau, dan kacang-kacangan. Sertakan makanan kaya vitamin C dalam diet harian Anda.