Petik Manfaat dari Mengonsumsi Kopi, Begini Tipsnya

Mengonsums kopi sudah menjadi salah satu rutinitas harian yang tidak bisa ditinggalkan. Meski demikian, banyak orang yang mengonsumsi kopi dengan cara yang tidak benar sehingga tidak bisa mendapatkan manfaatnya secara maksimal.

"Kopi memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, antara lain bisa mengurangi gangguan fungsi otak, risiko diabetes tipe 2, menurunkan risiko kanker, melindungi hati, sampai mencegah depresi,” kata Ahli Gizi dari Mayapada Hospital Kuningan, Ika Setyani

“Kopi sebenarnya sehat, tapi terkadang bahan campuran di dalamnya yang kerap membuat kopi jadi berkurang khasiatnya, dan mungkin berbahaya,” kata Ika.



Berikut ini adalah beberapa tips menikmati kopi sehari-hari menjadi lebih sehat.



1. Kurangi gula

Salah satu masalah yang kerap muncul ketika minum kopi adalah penambahan gula yang cenderung berlebihan untuk satu cangkir kopi .

Anjuran Kementerian Kesehatan, konsumsi gula maksimal adalah 50 miligram atau 4 sendok makan per hari.

“Semua makanan yang Anda makan itu juga mengandung gula, dan itu juga masuk dalam hitungan angka kecukupan gizi, jadi gula yang ada di nasi atau karbohidrat lain juga masuk dalam hitungan total 4 sendok makan gula per hari,” kata Ika.