Makanan Murah yang Bisa Menurunkan Kolesterol Jahat dalam Hitungan Minggu

JAKARTA - Beberapa makanan murah bisa menurunkan kolesterol jahat dalam hitungan minggu. Diet tidak sehat yang kaya lemak jenuh dapat memicu kadar kolesterol dalam darah naik, makanan sebaliknya justru dapat membantu memperbaiki kerusakan.

Dilansir dari Express, Jumat (15/7/2022) ahli gizi menjelaskan bahwa makanan murah yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat adalah kacang-kacangan.

Secara teratur memasukkan kacang-kacangan ke dalam makanan dapat membantu menurunkan jumlah kolesterol jahat dalam tubuh. Ini adalah penyebab yang menempatkan Anda pada risiko penyakit jantung dan stroke yang lebih tinggi.

Untungnya, sangat mudah untuk memasukkan kacang-kacangan ke dalam makanan sehari-hari. Kacang bertindak sebagai pembawa yang dapat menghilangkan kolesterol jahat dari tubuh.





Mereka juga membantu mengurangi penyerapan kolesterol dari usus ke dalam aliran darah. Selain itu, kacang juga mendorong pertumbuhan bakteri usus yang menguntungkan di usus besar.

Kebanyakan kacang-kacangan dapat dipertukarkan, jadi jangan takut untuk memvariasikan warna, bentuk, dan ukuran yang Anda sertakan dalam makanan.

Di sisi lain, kacang-kacangan dapat mengurangi kolesterol hanya dalam enam minggu. Kacang memiliki kemampuan luar biasa untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

Sebuah studi dari peneliti Kanada menemukan bahwa satu porsi kacang-kacangan sehari selama periode enam minggu mampu menurunkan kolesterol hingga lima persen.