6 Cara Mengatasi Depresi Akibat Perselingkuhan, Nomor Terakhir Paling Penting

2. Berbagi cerita

Anda bisa meluapkan kesedihan Anda dengan mengunjungi profesional kesehatan mental, atau berbicara dengan teman atau keluarga. Hal tersebut bermanfaat untuk mengidentifikasi, merasakan, dan mengatasi emosi dan reaksi terhadap pengkhianatan. Mengalami sepenuhnya reaksi Anda terhadap situasi adalah langkah pertama dan penting untuk menerimanya dan move on.

3. Sediakan waktu untuk khawatir

Mungkin akan bermanfaat untuk menyediakan waktu untuk khawatir, sehingga memikirkan perselingkuhan pasangan tidak menyita seluruh harimu. Anda dapat menjadwalkan durasi waktu tertentu, di mana agar fokus pada emosi.

Selain itu, gunakan waktu secara terstruktur untuk merenungkan atau memproses situasi dan mengkalibrasi ulang. Ketika waktunya selesai, Anda akan menghormati dan menghargai batas tersebut untuk mengurus hal-hal lain yang juga membutuhkan waktu, fokus, dan perhatian. Misalnya, menyelesaikan pekerjaan dan mengurus diri sendiri.

4. Jangan salahkan diri sendiri

Jangan pernah menyalahkan perselingkungan. Sebab Anda tidak dapat mengendalikan orang lain, dan tidak bertanggung jawab atas pilihan dan tindakan mereka.

Anda mungkin merasa terbebani untuk memikul tanggung jawab atas perselingkungan, tapi pada akhirnya setiap orang bertanggung jawab atas dirinya sendiri. Cobalah untuk tidak mempermalukan atau menyalahkan diri sendiri.

5. Cari dukungan sosial

Hubungi teman, keluarga, dan psikolog untuk memberi stabilitas dan keamanan emosional. Jika ada, cari teman atau yang keluarga yang mungkin mengalami pengalaman serupa untuk mendapatkan dukungan.