Jaga Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan dengan Mengonsumsi 3 Vitamin Ini
Sabtu, 29 Oktober 2022 - 07:20 WIB
Menjaga kesehatan dan memperbanyak asupan makanan bergizi serta menyehatkan cukup penting dilakukan di saat musim hujan. / Foto: ilustrasi/ist
JAKARTA - Menjaga kesehatan dan memperbanyak asupan makanan bergizi serta menyehatkan cukup penting dilakukan di saat musim hujan .
Upaya tersebut dilakukan agar daya tahan tubuh semakin kuat dan tidak mudah sakit, apalagi dibarengi dengan pancaroba yang merupakan musimnya penyakit.
Selain makan-makanan yang sehat, perlu dibarengi juga dengan mengonsumsi vitamin, sebagai pelengkap untuk menjaga tubuh dari serangan penyakit di musim hujan. Seperti dilansir NDTV, berikut jenis asupan vitamin yang perlu dikonsumsi selama musim hujan.
1. Vitamin C
Vitamin C dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Serta meningkatkan fungsi fagosit, yakni, sel pembunuh yang melawan agen infeksius.
Anda bisa mendapatkannya dari buah-buahan dan sayuran, seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, paprika hijau dan merah, kubis Brussel, brokoli, sayuran hijau, juga tomat.
2. Vitamin D
Vitamin D atau biasa didapat dari sinar matahari adalah mikronutrien penting lainnya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini dapat memodulasi respons imun bawaan dan adaptif. Kekurangan vitamin D dapat membuat Anda lebih rentan sakit.
Upaya tersebut dilakukan agar daya tahan tubuh semakin kuat dan tidak mudah sakit, apalagi dibarengi dengan pancaroba yang merupakan musimnya penyakit.
Selain makan-makanan yang sehat, perlu dibarengi juga dengan mengonsumsi vitamin, sebagai pelengkap untuk menjaga tubuh dari serangan penyakit di musim hujan. Seperti dilansir NDTV, berikut jenis asupan vitamin yang perlu dikonsumsi selama musim hujan.
1. Vitamin C
Vitamin C dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Serta meningkatkan fungsi fagosit, yakni, sel pembunuh yang melawan agen infeksius.
Anda bisa mendapatkannya dari buah-buahan dan sayuran, seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, paprika hijau dan merah, kubis Brussel, brokoli, sayuran hijau, juga tomat.
2. Vitamin D
Vitamin D atau biasa didapat dari sinar matahari adalah mikronutrien penting lainnya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini dapat memodulasi respons imun bawaan dan adaptif. Kekurangan vitamin D dapat membuat Anda lebih rentan sakit.
tulis komentar anda