Belajar Bersyukur dengan Membuat Gratitude Journal

JAKARTA - Pernah gak kamu mem )

Latihan bersyukur ini membantu kita untuk lebih mengapresiasi segala kebaikan dalam hidup. Bahkan, orang yang secara rutin mengungkapkan rasa terima kasih terbukti punya kesehatan yang lebih baik dan merasakan kebahagiaan yang lebih besar.



Foto: positivepsychology.com

Meskipun penting untuk belajar dari pengalaman buruk, kadang-kadang kita terlalu banyak berpikir tentang apa yang salah, tapi mengabaikan apa yang sudah benar dalam hidup kita.

Nah, gratitude journal, atau jurnal rasa syukur, memaksa diri kita untuk memperhatikan hal-hal baik dalam hidup yang biasanya kita anggap remeh. Dengan cara ini, kita mulai menjadi lebih merasakan kehadiran kebaikan di sekitar kita dalam kehidupan sehari-hari. ( )

Selain itu, suasana emosional kehidupan kita bisa berubah positif secara drastis. Kok bisa, ya? Masih melansir dari situs web UC Berkeley, penelitian menunjukkan bahwa kuncinya ada pada penulisan peristiwa keseharian kita. Dengan menerjemahkan pikiran ke dalam bahasa konkret, kita jadi lebih sadar pada peristiwa tersebut, sehingga memperdalam dampak emosionalnya.



Foto: Freepik

Mulai menulis jurnal rasa bersyukur lumayan mudah. Kamu cuma perlu menyiapkan sebuah buku tulis untuk menuliskan hal-hal yang kamu syukuri setiap harinya.