5 Cara Menurunkan Kolesterol pada Lansia secara Alami, Kenali dan Pahami!
Selasa, 24 Januari 2023 - 17:58 WIB
loading...
A
A
A
Tak hanya memberikan kebugaran pada fisik, olahraga juga bisa mengurangi kadar LDL pada tubuh. Tak perlu dilakukan secara berat, inti utamanya adalah rutin dan teratur.
2. Meningkatkan Asupan Serat Larut
Serat larut merupakan senyawa yang larut dalam air namun tidak bisa dicerna oleh manusia. Mengutip Healthline, bakteri baik yang hidup di usus bisa mencerna serat larut tersebut.
Penelitian menunjukan bahwa bakteri baik ini disebut probiotik dan bisa membantu menurunkan kadar LDL pada tubuh. Sejumlah sumber serat larut bisa diperoleh dari sereal gandum, buah-buahan, kacang polong, biji rami, dan lain sebagainya.
3. Menghindari Lemak Trans
Lemak trans bisa meningkatkan kolesterol jahat pada tubuh. Biasanya, sumber lemak tersebut banyak ditemukan dari makanan yang digoreng ataupun dipanggang dan nantinya dikemas secara komersial.
Sejumlah makanan yang biasanya mengandung lemak trans di antaranya adalah margarin, kue kering, popcorn microwave, pizza, makanan cepat saji, krim, dan lainnya.
2. Meningkatkan Asupan Serat Larut
Serat larut merupakan senyawa yang larut dalam air namun tidak bisa dicerna oleh manusia. Mengutip Healthline, bakteri baik yang hidup di usus bisa mencerna serat larut tersebut.
Penelitian menunjukan bahwa bakteri baik ini disebut probiotik dan bisa membantu menurunkan kadar LDL pada tubuh. Sejumlah sumber serat larut bisa diperoleh dari sereal gandum, buah-buahan, kacang polong, biji rami, dan lain sebagainya.
3. Menghindari Lemak Trans
Lemak trans bisa meningkatkan kolesterol jahat pada tubuh. Biasanya, sumber lemak tersebut banyak ditemukan dari makanan yang digoreng ataupun dipanggang dan nantinya dikemas secara komersial.
Sejumlah makanan yang biasanya mengandung lemak trans di antaranya adalah margarin, kue kering, popcorn microwave, pizza, makanan cepat saji, krim, dan lainnya.
Lihat Juga :
