Kerja Seharian Bikin Nyeri Punggung dan Pinggul, Ini Solusinya

JAKARTA - Sebagian besar dari kita yang saat ini kerja di rumah pasti merasakan duduk di kursi berjam-jam untuk mengerjakan pekerjaan kantor. Tak jarang kita merasa punggung atau pinggul mulai tidak nyaman akibat duduk seharian.

Lantas, apa masalahnya? Banyak orang mengira masalah terbesarnya adalah kursi. Padahal, ini bukan hanya tentang kursi.

Dilansir dari laman The Guardian, Jodi Oakman, seorang profesor di La Trobe University, Melbourne, menekankan pentingnya pendekatan holistik untuk mengatur lingkungan kerja sebelum bekerja.

Hal ini dapat dilakukan dengan mudah. Misalnya, bangun lebih awal untuk menyelesaikan pekerjaan sebelum anggota keluarga lain bangun dan bergerak. Ini dapat meningkatkan produktivitas, atau menggunakan earphone lalu katakan kepada anggota keluarga bahwa Anda sedang bekerja sehingga Anda bisa lebih fokus dan tidak ada yang mengganggu.

Selain itu, kursi juga harus memiliki penyesuaian ketinggian untuk menghindari ketegangan otot yang tidak perlu yang menyebabkan leher serta punggung terasa sakit. Ada baiknya, Anda membeli kursi kantor yang tepat.

Banyak kursi yang tidak dirancang secara ergonomis. Anda dapat mememinta salah satu orang di rumah untuk mengambil foto Anda yang sedang duduk, sehingga Anda dapat memeriksa apakah tubuh dan kepala Anda berada dalam garis lurus saat duduk di kursi tersebut.

Kursi harus menopang punggung bagian bawah, sehingga tulang belakang berbentuk S alami. Jika tidak, Anda dapat menambahkan bantal atau handuk yang digulung untuk membuat tubuh Anda tetap di posisi tegap.