8 Makanan Pantangan Kolesterol Tinggi, Picu Stroke hingga Serangan Jantung
Rabu, 19 Juli 2023 - 07:48 WIB
loading...
A
A
A
Makan lebih sedikit makanan olahan dan memasak lebih banyak makanan di rumah dikaitkan dengan berat badan lebih rendah, lebih sedikit lemak tubuh, dan pengurangan faktor risiko penyakit jantung seperti kolesterol jahat yang tinggi.
![8 Makanan Pantangan Kolesterol Tinggi, Picu Stroke hingga Serangan Jantung]()
Foto/Getty Images
Daging olahan seperti sosis, bacon, dan hot dog, merupakan makanan berkolesterol tinggi yang harus Anda batasi. Asupan tinggi dari makanan ini terkait dengan peningkatan tingkat penyakit jantung dan kanker tertentu, seperti kanker usus besar.
Sebuah tinjauan besar yang melibatkan lebih dari 614.000 peserta mengaitkan setiap tambahan 2 ons (50 gram) porsi daging olahan per hari dengan risiko penyakit jantung 42 persen lebih tinggi.
![8 Makanan Pantangan Kolesterol Tinggi, Picu Stroke hingga Serangan Jantung]()
Foto/Getty Images
Makanan penutup seperti kue, es krim, kue kering, dan makanan manis lainnya cenderung tinggi kolesterol, serta tambahan gula, lemak tidak sehat dan kalori. Sering mengonsumsi makanan ini dapat berdampak negatif bagi kesehatan dan menyebabkan kenaikan berat badan seiring waktu.
Penelitian telah mengaitkan asupan gula tambahan dengan obesitas, diabetes, penyakit jantung, penurunan mental, dan kanker tertentu. Selain itu, makanan ini seringkali tidak mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh kembang, seperti vitamin, mineral, protein, dan lemak sehat.
Baca Juga: Gejala Diabetes dan Kolesterol Tinggi di Jempol Kaki yang Tak Disadari
![8 Makanan Pantangan Kolesterol Tinggi, Picu Stroke hingga Serangan Jantung]()
Foto/Getty Images
Daging merah seperti daging sapi, babi, dan domba umumnya tinggi lemak jenuhnya. Potongan daging seperti hamburger, tulang rusuk, potongan daging babi, dan daging panggang memiliki kandungan lemak tinggi. Anda tidak harus menghindari daging sama sekali, cukup makan sesekali saja.
Batasi konsumsi daging dengan porsi 3 ons dan pilih potongan yang lebih ramping. Seperti sirloin, daging babi, atau filet mignon. Lebih baik lagi, ganti daging dengan protein yang lebih rendah lemak jenuh dan kolesterol, seperti ayam tanpa kulit atau dada kalkun, ikan, dan kacang-kacangan.
3. Daging Olahan
Foto/Getty Images
Daging olahan seperti sosis, bacon, dan hot dog, merupakan makanan berkolesterol tinggi yang harus Anda batasi. Asupan tinggi dari makanan ini terkait dengan peningkatan tingkat penyakit jantung dan kanker tertentu, seperti kanker usus besar.
Sebuah tinjauan besar yang melibatkan lebih dari 614.000 peserta mengaitkan setiap tambahan 2 ons (50 gram) porsi daging olahan per hari dengan risiko penyakit jantung 42 persen lebih tinggi.
4. Makanan Penutup
Foto/Getty Images
Makanan penutup seperti kue, es krim, kue kering, dan makanan manis lainnya cenderung tinggi kolesterol, serta tambahan gula, lemak tidak sehat dan kalori. Sering mengonsumsi makanan ini dapat berdampak negatif bagi kesehatan dan menyebabkan kenaikan berat badan seiring waktu.
Penelitian telah mengaitkan asupan gula tambahan dengan obesitas, diabetes, penyakit jantung, penurunan mental, dan kanker tertentu. Selain itu, makanan ini seringkali tidak mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh kembang, seperti vitamin, mineral, protein, dan lemak sehat.
Baca Juga: Gejala Diabetes dan Kolesterol Tinggi di Jempol Kaki yang Tak Disadari
5. Daging Merah
Foto/Getty Images
Daging merah seperti daging sapi, babi, dan domba umumnya tinggi lemak jenuhnya. Potongan daging seperti hamburger, tulang rusuk, potongan daging babi, dan daging panggang memiliki kandungan lemak tinggi. Anda tidak harus menghindari daging sama sekali, cukup makan sesekali saja.
Batasi konsumsi daging dengan porsi 3 ons dan pilih potongan yang lebih ramping. Seperti sirloin, daging babi, atau filet mignon. Lebih baik lagi, ganti daging dengan protein yang lebih rendah lemak jenuh dan kolesterol, seperti ayam tanpa kulit atau dada kalkun, ikan, dan kacang-kacangan.
Lihat Juga :
