8 Cara Mengatasi Nyeri Sendi, Perhatikan Kadar Asam Urat

JAKARTA - Nyeri sendi dan pembengkakan adalah masalah yang disebabkan oleh radang sendi. Kondisi ini bisa dicegah jika kadar asam urat dalam tubuh tetap terkendali.

Karena bahayanya dalam konsentrasi yang lebih besar, asam urat sering dikeluarkan dari tubuh melalui urin atau ginjal.

Penyakit ini cenderung berkembang lebih sering di musim semi, tetapi dalam situasi tertentu, juga dapat memburuk selama musim dingin.

Beberapa makanan harus dihindari karena membuat masalah menjadi lebih buruk, terlepas dari musimnya.

Gejala-gejala ini dapat dikurangi dan pertolongan sementara dengan tidak mengonsumsi makanan tertentu.

Pakar ayurveda Dr Dixa Bhavsar Savaliya berbagi beberapa penyebab umum kadar asam urat tinggi , seperti metabolisme rendah (kesehatan usus yang buruk), konsumsi lebih banyak protein dan sedikit lemak, makan malam berat, tidak ada pola tidur dan makan, kurang asupan air, ginjal disfungsi pada pasien usia lanjut dan makan daging yang berlebihan.

Lalu, bagaimana mengatasinya? Dilansir India.com berikut cara mengelola kadar asam urat tinggi.

1. Berolahraga setiap hari selama 45 menit.
2. Minumlah air yang cukup.
3. Jangan mengkonsumsi lentil atau kacang dan gandum untuk makan malam.
4. Coba makan malam lebih awal dan ringan.
5. Mengkonsumsi buah asam, seperti amla, berry dan lainnya.
6. Perhatikan metabolisme.
7. Kelola stres.
8. Tidur nyenyak untuk pencernaan dan asimilasi.