Ini Cara Mudah Berhenti Overthinking dalam Hubungan Asmara

Source: okezone

Sejatinya dalam hubungan asmara tak jarang antara kedua belah pihak memiliki pemikiran yang berlebihan dan berulang-ulang. Ini umumnya disebut dengan overthinking .

Umumnya overthinking dalam hubungan asmara dilatarbelakangi oleh kurangnya rasa kepercayaan terhadap pasangan. Ini juga tak jarang menjadi sumber masalah bagi hubungan keduanya, bahkan berujung hingga kandasnya hubungan.

Tentu ini sangat dihindari oleh setiap pasangan bukan? Namun, bagaimana cara berhenti dari overthinking terhadap pasangan? Yuk, simak jawabannya berikut ini.


Source: Roov.id



Ini Cara Mudah Berhenti Overthinking dalam Hubungan Asmara

Renungkan Mengapa Kamu Terlalu Banyak Berpikir

Meskipun hal ini tampak cukup jelas, kenyataannya berpikir berlebihan dapat terjadi tanpa kamu sadari. Luangkan waktu sejenak dari gangguan untuk mengeksplorasi secara mental penyebab pikiran berlebihanmu.

Jelajahi Setiap Masalah Kontrol

Overthinking bisa datang dari keinginan untuk mengontrol situasi atau perilaku pasangan. Menjadi terlalu mengontrol dapat mengindikasikan bahwa hubunganmu memiliki dinamika yang tidak sehat.

Sehingga, pertimbangkan apa yang berada dalam wilayah kendalimu dan apa yang tidak. Meskipun kamu tidak dapat mengubah apa yang dikatakan kepadamu atau perilaku pasangan, kamu dapat mengontrol reaksi dan keputusanmu.

Lakukan Latihan Kesadaran

Latihan grounding dapat membantumu lebih fokus pada saat ini dan mengurangi kemungkinan beralih ke dialog internal. Praktik mindfulness juga dapat membantu mengatur diri saat merasakan emosi yang kuat dan dengan tenang mendekati penyelesaian konflik. Meditasi, menarik napas dalam-dalam, atau melibatkan indra adalah praktik mindfulness untuk mengatasi overthinking.



Melatih Komunikasi yang Jelas

Bicaralah dengan pasangan tentang kekhawatiranmu dan kapan kamu merasa cemas. Lakukan kontak mata dan dengarkan untuk memahami sudut pandangnya alih-alih mendengarkan untuk merespons.

Penting juga untuk berlatih memberi pasanganmu manfaat dari keraguan dan waktu untuk berbagi tanpa menyela. Dengan komunikasi yang jelas dapat membantu merasa lebih aman secara emosional.


Source: Roov.id

Rupanya permasalahan tentang overthinking dalam hubungan asmara juga dibahas dalam Three Minutes Booster . Penasaran dengan pembahasan tersebut?

Yuk, dengerin Three Minutes Booster Eps. 122 Overthinking Soal Cinta Apa Solusinya?? hanya di ROOV . Kamu juga bisa mendengarkan pembahasan tentang berbagai tema yang akan membakar harimu bareng Hilbram Dunar di podcast tersebut.