5 Makanan Terbaik untuk Tingkatkan Pertumbuhan Rambut yang Sehat dan Kuat

Selain sebagai sumber protein dan biotin, telur juga merupakan sumber seng, selenium, serta nutrisi yang membantu meningkatkan kesehatan rambut lain.

2. Buah Beri

Buah beri mengandung vitamin C yang memiliki sifat antioksidan tinggi. Sifat antioksidan ini dapat membantu melindungi folikel rambut dari kerusakan akibat molekul berbahaya atau yang biasa disebut radikal bebas.

Selain itu, vitamin C yang diserap oleh tubuh mampu memproduksi kolagen. Nantinya kolagen berubah menjadi protein yang membantu memperkuat rambut agar tidak rapuh dan patah.

Terlebih lagi, vitamin C juga dapat menyerap zat besi dari makanan. Ketika kadar zat besi dalam tubuh terpenuhi, maka tidak akan terjadi anemia yang sering dikaitkan sebagai penyebab kerontokan pada rambut.

3. Bayam

Bayam adalah sayuran hijau sarat nutrisi. Di dalam bayam terdapat kandungan seperti folat, zat besi, serta vitamin A dan C. Semua nutrisi tersebut penting untuk pertumbuhan rambut.

Vitamin A dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Namun, jika terlalu banyak mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin A tinggi dapat menyebabkan kerontokan rambut. Untuk itu, penting sekali mengetahui kebutuhan ideal vitamin A pada tubuh.

Sementara zat besi yang terkandung dalam bayam membantu sel darah merah membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh untuk bahan bakar metabolisme dan membantu pertumbuhan sehingga perbaikan rambut supaya menjadi lebih kuat.