Alpukat Bisa Membantu Kontrol Tekanan Darah, Begini Caranya

JAKARTA - Alpukat bisa membantu mengontrol tekanan darah sehingga mencegah tekanan darah tinggi atau hipertensi. Penyakit ini telah menjadi lebih umum dari sebelumnya.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) tekanan darah tinggi menyebabkan hampir 12,8 persen dari total kematian di dunia. Ketika tidak diobati, tekanan darah tinggi menempatkan Anda pada risiko tinggi penyakit jantung.

Beberapa modifikasi diet dan gaya hidup dapat secara efektif membantu mengontrol angka tekanan darah. Salah satunya termasuk menambahkan makanan kaya kalium yakni alpukat ke dalam diet harian Anda.

Kalium adalah nutrisi penting yang secara alami dapat menurunkan tekanan darah. Oleh karena itu, pasien tekanan darah tinggi harus memantau asupan kalium mereka.




Foto/Infografis SINDOnews

Alpukat mengandung lebih banyak kalium daripada pisang. Setengah alpukat mengandung sekitar 345 mg kalium. Menggabungkannya dengan diet rendah natrium dapat secara efektif mengontrol jumlah Anda.

Selain itu, alpukat sarat dengan asam oleat yang dapat mengurangi tekanan darah tinggi serta kadar kolesterol. Buah ini juga dikemas dengan folat yang dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Manfaat Mengonsumsi Alpukat untuk Kesehatan

Berikut manfaat lain dari mengonsumsi alpukat untuk kesehatan dilansir dari NDTV, Kamis (2/11/2023).

1. Alpukat sarat dengan serat. Mengonsumsi serat yang cukup baik untuk kesehatan usus dan pencernaan Anda. Buah ini juga mengandung antioksidan dan sifat anti-inflamasi.



2. Alpukat tinggi kalori. Buah ini sarat dengan lemak sehat dan kandungan serat yang membantu meningkatkan rasa kenyang. Oleh karena itu, menambahkan alpukat ke dalam makanan dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.

3. Alpukat bermanfaat untuk wanita hamil dan menyusui. Ini karena buah tersebut kaya akan kalium, folat, dan vitamin C.