Malas Olahraga Saat Puasa? Ini Tips Biar Tetap Fit Kala Ramadan

JAKARTA - Siapa, nih, yang puasa bawaannya lemes, lemah, dan lesu. Hayo ngaku! Pengen tiduran aja di kasur, sambil maraton nonton drama Korea yang bikin kesel sendiri.

Jangan gitu, ah. Bulan Ramadan mesti dijadikan momentum untuk tingkatkan kualitas ibadah kita dan jangan menzalimi diri sendiri.

Nah, ikuti tips ini biar ibadah maksimal, tapi tetap happy dan enjoy!

1. MAKAN SAHUR


Foto:Gabriel Gurrola/Unsplash

Kamu tipe yang malas buat bangun sahur? Jangan lagi, deh. Selain sahur adalah anjuran Nabi dan akan mendapat keberkahan, sahur juga penting untuk tenaga kamu selama seharian. Cobalah menghindari makanan yang memicu haus atau lapar seperti kelebihan garam, atau kelebihan gula. Makan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin dan mineral, ya.

2. JANGAN TIDUR SETELAH SAHUR


Foto:Julian Hoghgesang/Unsplash

Sehabis salat subuh, jangan langsung tidur! Menurut banyak pakar kesehatan, tidur setelah sahur bisa membahayakan kesehatan dan menurunnya kualitas tidur kamu. Selain itu, otak lagi butuh oksigen, jadi kamu bisa keluar rumah dan mencoba menghirup udara segar pagi hari sambil peregangan otot. Jadi fresh, deh!

3. TIDUR SIANG


Foto:Greggory Pappas, Unsplash

Biar tetap fit, tidur siang jadi hal penting untuk memulihkan kebugaran tubuh kamu, bahkan meningkatkan kreativitasmu. Selain itu, Rasulullah menganjurkan untuk qailullah (tidur siang) karena setan tidak tidur siang. Kalau sesuatu menjadi sunah Nabi, pastilah terdapat manfaat darinya.

4. OLAHRAGA SEBELUM BERBUKA


Foto:Rawan Yasser, Unsplash

Saat yang ideal untuk olahraga adalah satu jam sebelum berbuka. Kamu bisa ngabuburit sambil joging keliling kompleks, atau bisa juga workout atau pilates selama 10 menit di rumah aja. Walaupun kamu males banget, lakukanlah pemanasan sebentar saat menjelang buka puasa. Abis capek, bisa langsung makan minum kalau waktu berbuka sudah tiba.

5. NONTON FILM YANG MENYEGARKAN


Foto:Will Porada, Unsplash

Kalau kamu sudah baca Alquran, terus bingung mau ngapain lagi, boleh aja menonton film kesukaanmu, tapi ingat, harus yang membawa positive vibesdan menjadi angin segar untuk hidupmu. Juga niatkan untuk belajar dan menambah pengetahuan. Jadi, tetaplah harus memilah tontonan yang bermanfaat, ya, gais.

Fajriya Zakiyah
Kontributor GenSINDO
STEI SEBI Depok
Instagram: @fajria.zk