Lezat dan Mengenyangkan! Ini Menu Makanan Diet Rendah Kalori, Mana Favoritmu?
Senin, 11 Desember 2023 - 16:26 WIB
loading...
Ada berbagai menu makanan diet rendah kalori yang beredar. Tapi, belum tentu menu tersebut memiliki nilai nutrisi yang seimbang. Foto/ MNC Media.
A
A
A
JAKARTA - Ada berbagai menu makanan diet rendah kalori yang beredar. Tapi, belum tentu menu tersebut memiliki nilai nutrisi yang seimbang.
Untuk mendukung penurunan berat badan, kamu perlu memilih menu diet rendah kalori yang tepat . Seperti namanya, diet rendah kalori adalah metode diet yang berfokus pada pembatasan jumlah kalori yang kamu konsumsi setiap harinya.
Berikut adalah beberapa inspirasi menu makanan diet rendah kalori yang bisa kamu coba buat sendiri di rumah guna mendukung program penurunan berat badan.
Inspirasi Menu Makanan Diet Rendah Kalori
1. Menu Diet 1.228 Kalori
Sarapan:
- 1/2 buah alpukat ukuran sedang, kemudian iris sesuai selera.
- 1 butir telur rebus.
- 1 potong roti gandum utuh.
Makan Siang:
- 1/3 cangkir kacang hitam dan 1/4 cangkir parutan keju cheddar quesadilla, kemudian letakkan di atas tortilla gandum utuh berukuran 20 cm.
- 1/4 cangkir saus salsa.
Makan Malam:
- 1/2 cangkir brokoli kukus.
- 1 buah ubi panggang ukuran sedang.
- 1/2 cangkir brokoli kukus.
2. Menu Diet 1.240 Kalori
Sarapan:
- 1/2 cangkir blueberry.
- 1 sendok makan selai kacang.
- 1/2 cangkir oatmeal, masak atau seduh dengan air.
Makan Siang:
- 1 sdm chipotle mayo.
- 300 gram ayam, panggang, kemudian iris tipis.
- 2 iris tomat.
- 2 lembar daun selada romaine.
- 1 lembar roti tortilla gandum utuh berukuran 20 cm.
Makan Malam:
- 300 gram dada ayam panggang yang dibalur dengan 1 sendok makan pesto.
- 1 cangkir pasta gandum, kemudian campur dengan 1 sendok makan pesto.
- 6 batang asparagus, kemudian campur dengan 1 sendok makan minyak zaitun, garam, dan merica, dipanggang.
3. Menu Diet 1.247 Kalori
Sarapan:
- 1 helai roti gandum dengan 2 sendok teh (sdt) agar-agar.
- 1/2 cangkir oatmeal, kemudian campurkan dengan secangkir susu rendah lemak.
- 3/4 cangkir jus jeruk.
- 1 cangkir kopi hitam.
Makan Siang:
- Sandwich daging sapi panggang dengan isian 2 helai roti gandum, 200 gram daging sapi panggang tanpa lemak, 1 lembar daun selada, 3 iris tomat, dan 1 sdt mayones rendah kalori.
- 1 apel ukuran sedang, kemudian potong sesuai selera.
- 1 gelas air.
Makan Malam:
- 200 gram salmon, kemudian masak dengan 1,5 sdt minyak sayur.
- 3/4 kentang panggang sedang, setelah itu oleskan 1 sdt margarin.
- 1/2 cangkir kacang hijau.
- 1/2 cangkir wortel.
- 1 potong roti putih.
- 1 cangkir es teh tanpa pemanis.
- 2 gelas air.
Itulah beberapa menu diet rendah kalori yang bisa kamu coba di rumah. Kalau mau yang lebih praktis, order aja menu sehat diet hemat dari Yellow Fit Kitchen di AladinMall mumpung lagi ada diskon spesial sekaligus gratis ongkir tanpa batas! Download aplikasinya di Google Play dan App Store sekarang!
Untuk mendukung penurunan berat badan, kamu perlu memilih menu diet rendah kalori yang tepat . Seperti namanya, diet rendah kalori adalah metode diet yang berfokus pada pembatasan jumlah kalori yang kamu konsumsi setiap harinya.
Berikut adalah beberapa inspirasi menu makanan diet rendah kalori yang bisa kamu coba buat sendiri di rumah guna mendukung program penurunan berat badan.
Inspirasi Menu Makanan Diet Rendah Kalori
1. Menu Diet 1.228 Kalori
Sarapan:
- 1/2 buah alpukat ukuran sedang, kemudian iris sesuai selera.
- 1 butir telur rebus.
- 1 potong roti gandum utuh.
Makan Siang:
- 1/3 cangkir kacang hitam dan 1/4 cangkir parutan keju cheddar quesadilla, kemudian letakkan di atas tortilla gandum utuh berukuran 20 cm.
- 1/4 cangkir saus salsa.
Makan Malam:
- 1/2 cangkir brokoli kukus.
- 1 buah ubi panggang ukuran sedang.
- 1/2 cangkir brokoli kukus.
2. Menu Diet 1.240 Kalori
Sarapan:
- 1/2 cangkir blueberry.
- 1 sendok makan selai kacang.
- 1/2 cangkir oatmeal, masak atau seduh dengan air.
Makan Siang:
- 1 sdm chipotle mayo.
- 300 gram ayam, panggang, kemudian iris tipis.
- 2 iris tomat.
- 2 lembar daun selada romaine.
- 1 lembar roti tortilla gandum utuh berukuran 20 cm.
Makan Malam:
- 300 gram dada ayam panggang yang dibalur dengan 1 sendok makan pesto.
- 1 cangkir pasta gandum, kemudian campur dengan 1 sendok makan pesto.
- 6 batang asparagus, kemudian campur dengan 1 sendok makan minyak zaitun, garam, dan merica, dipanggang.
3. Menu Diet 1.247 Kalori
Sarapan:
- 1 helai roti gandum dengan 2 sendok teh (sdt) agar-agar.
- 1/2 cangkir oatmeal, kemudian campurkan dengan secangkir susu rendah lemak.
- 3/4 cangkir jus jeruk.
- 1 cangkir kopi hitam.
Makan Siang:
- Sandwich daging sapi panggang dengan isian 2 helai roti gandum, 200 gram daging sapi panggang tanpa lemak, 1 lembar daun selada, 3 iris tomat, dan 1 sdt mayones rendah kalori.
- 1 apel ukuran sedang, kemudian potong sesuai selera.
- 1 gelas air.
Makan Malam:
- 200 gram salmon, kemudian masak dengan 1,5 sdt minyak sayur.
- 3/4 kentang panggang sedang, setelah itu oleskan 1 sdt margarin.
- 1/2 cangkir kacang hijau.
- 1/2 cangkir wortel.
- 1 potong roti putih.
- 1 cangkir es teh tanpa pemanis.
- 2 gelas air.
Itulah beberapa menu diet rendah kalori yang bisa kamu coba di rumah. Kalau mau yang lebih praktis, order aja menu sehat diet hemat dari Yellow Fit Kitchen di AladinMall mumpung lagi ada diskon spesial sekaligus gratis ongkir tanpa batas! Download aplikasinya di Google Play dan App Store sekarang!
(tdy)
Lihat Juga :
