8 Makanan Terburuk di Kulkas, Mengandung Lemak Trans hingga Tinggi Gula
Jum'at, 22 Maret 2024 - 00:14 WIB
loading...
Sisa cabai yang berjamur mungkin bukan satu-satunya yang harus Anda buang. Ada banyak makanan terburuk dalam kulkas. Foto/ thekitchn.
A
A
A
JAKARTA - Sisa cabai yang berjamur mungkin bukan satu-satunya yang harus Anda buang. Mungkin ada di lemari es Anda yang tersisa seperti kalori, lemak trans dan tinggi gula.
Jika Anda ingin sehat, perhatikan isi kulkas Anda dan Anda yang dapat membantu diri Anda sendiri atas pilihan sehat tersebut dengan menjauhkan diri dari makanan ini di lemari es dan freezer.
Baca Juga: 6 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Ginjal, Jangan Makan Alpukat!
Stroberi, blueberry, vanila -- satu porsi yogurt rasa khas 6 ons mengandung 3 kali lebih banyak gula daripada gula biasa. Cobalah yogurt tawar penuh lemak dengan buah beri segar dan kacang-kacangan. Anda akan mendapatkan lebih sedikit gula, lebih banyak serat, dan lebih banyak nutrisi.
2. Saus tomat
Anda mungkin tidak memikirkan botol yang tampaknya tidak berbahaya itu ketika Anda menghitung kalori dalam diet rendah gula Anda yang baru. Tapi bayangkan seperempatnya diisi gula -- 4 gram per sendok makan -- dan itu mungkin mengubah pandangan Anda. Cobalah sedikit saus marinara pedas buatan sendiri dengan telur tersebut.
3. Soda
Tidak mengherankan sola ada di kulkas. Itu sarat dengan kalori kosong dan hampir tidak memiliki nilai gizi. Anda tidak bisa meminumnya jika tidak ada. Sebagai alternatif, cobalah seltzer dengan sedikit lemon sebagai penambah rasa.
4. Es Krim Olahan
Anda pasti tahu mana yang sedang kita bicarakan: wadah kecil, rasa yang gila, banyak lemak dan gula -- seringkali lebih dari dua kali lipat jumlah es krim lainnya. Pengganti terbaik adalah yogurt tawar dengan buah beri segar dan granola. Namun jika Anda hanya ingin makan es krim, periksa kandungan lemak dan gulanya, lalu pilih merek yang meminimalkannya.
5. Saus Salad Krim
Saus salad krim sering kali tinggi lemak. Dan jika makanan tersebut rendah lemak, biasanya makanan tersebut mengandung banyak gula atau garam atau pemanis buatan -- dan berisi bahan-bahan yang sulit Anda ucapkan. Sangat mudah untuk mendandani salad Anda sendiri hanya dengan minyak zaitun, garam laut, dan sedikit cuka -- sederhana dan lezat.
Jika Anda ingin sehat, perhatikan isi kulkas Anda dan Anda yang dapat membantu diri Anda sendiri atas pilihan sehat tersebut dengan menjauhkan diri dari makanan ini di lemari es dan freezer.
Baca Juga: 6 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Ginjal, Jangan Makan Alpukat!
Makanan Terburuk di Kulkas
1. Yoghurt rasaStroberi, blueberry, vanila -- satu porsi yogurt rasa khas 6 ons mengandung 3 kali lebih banyak gula daripada gula biasa. Cobalah yogurt tawar penuh lemak dengan buah beri segar dan kacang-kacangan. Anda akan mendapatkan lebih sedikit gula, lebih banyak serat, dan lebih banyak nutrisi.
2. Saus tomat
Anda mungkin tidak memikirkan botol yang tampaknya tidak berbahaya itu ketika Anda menghitung kalori dalam diet rendah gula Anda yang baru. Tapi bayangkan seperempatnya diisi gula -- 4 gram per sendok makan -- dan itu mungkin mengubah pandangan Anda. Cobalah sedikit saus marinara pedas buatan sendiri dengan telur tersebut.
3. Soda
Tidak mengherankan sola ada di kulkas. Itu sarat dengan kalori kosong dan hampir tidak memiliki nilai gizi. Anda tidak bisa meminumnya jika tidak ada. Sebagai alternatif, cobalah seltzer dengan sedikit lemon sebagai penambah rasa.
4. Es Krim Olahan
Anda pasti tahu mana yang sedang kita bicarakan: wadah kecil, rasa yang gila, banyak lemak dan gula -- seringkali lebih dari dua kali lipat jumlah es krim lainnya. Pengganti terbaik adalah yogurt tawar dengan buah beri segar dan granola. Namun jika Anda hanya ingin makan es krim, periksa kandungan lemak dan gulanya, lalu pilih merek yang meminimalkannya.
5. Saus Salad Krim
Saus salad krim sering kali tinggi lemak. Dan jika makanan tersebut rendah lemak, biasanya makanan tersebut mengandung banyak gula atau garam atau pemanis buatan -- dan berisi bahan-bahan yang sulit Anda ucapkan. Sangat mudah untuk mendandani salad Anda sendiri hanya dengan minyak zaitun, garam laut, dan sedikit cuka -- sederhana dan lezat.
Lihat Juga :
