Gejala serta Cara Atasi Post Holiday Blues, Kondisi Cemas dan Tidak Bersemangat Pascalibur Lebaran

Berikut beberapa cara untuk mengatasi post holiday blues.

1. Istirahat Cukup

Salah satu cara menangani post holiday blues adalah istirahat yang cukup. Anda harus memastikan jam tidur dalam sehari telah cukup agar tidak memicu insomnia yang berisiko tinggi terhadap depresi dan gangguan kecemasan.

2. Konsumsi Makanan Sehat

Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang mampu mengurangi rasa stres, seperti ikan, dark chocolate, dan teh hijau.

Baca Juga: Perlukah Pasien DBD Lakukan Tranfusi Trombosit saat Jumlahnya 30.000?

3. Buat Rencana Aktivitas Seru

Agar Anda bisa melupakan rasa kesepian maupun kehilangan, cobalah membuat rencana aktivitas untuk beberapa hari ke depan. Misalnya buat agenda bertemu dengan teman. Sebab, berinteraksi atau bersosialisasi secara langsung adalah hal penting untuk meningkatkan mood.

4. Olahraga

Faktanya, olahraga bisa mengurangi gejala kecemasan yang muncul tiba-tiba. Perlu diketahui, kecemasan berhubungan dengan adrenalin dan kortisol yang membuat otot menegang.

5. Minta Bantuan Profesional

Jika Anda merasa gejala post holiday blues terus berlanjut dan tak membaik, sebaiknya konsultasikan dengan ahlinya seperti psikolog.

Anda bisa menceritakan gejala yang dirasakan sehingga psikolog akan memberi solusi yang tepat terhadap keluhan kesehatan mental Anda.