7 Makanan Paling Ampuh Mengatasi Tiroid, Telur Bisa Mengatur Kadar Hormon

JAKARTA - Kasus gangguan tiroid terus meningkat di berbagai kalangan usia. Hal ini dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, termasuk penambahan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, kelemahan otot, perubahan menstruasi (menstruasi berat), kelelahan, suasana hati tertekan, kulit kering, dan lainnya.

Sejumlah artis pun dikabarkan mengalami penyakit tiroid ini. Salah satunya Ashanty. Namun, Anda tak perlu khawatir. Lakukan saja pola makan yang sehat. Ini dapat membantu mengatasi tiroid.



Dikutip healths hots, ada beberapa makanan terbaik yang bisa mengatasi tiroid. Berikut ulasannya.

1. Buah beri
Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan raspberry kaya akan antioksidan, vitamin, dan serat. Nutrisi ini sangat penting untuk melawan stres oksidatif—salah satu masalah utama kesehatan tiroid. Sebuah studi pada 2022 yang diterbitkan di Biomedis dan Farmakoterapi mengungkapkan bahwa antioksidan dapat membantu mengatasi disfungsi tiroid dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

2. Apel
Mengonsumsi apel sehari mungkin tidak hanya menjauhkan Anda dari dokter. Selain itu, apel juga dapat mendukung kesehatan tiroid.

Apel kaya akan serat dan antioksidan penting seperti quercetin, yang membantu mengurangi peradangan dan mendukung fungsi tiroid. Selain itu, apel dapat mendetoksifikasi tubuh Anda dan membantu meningkatkan fungsi tiroid.

3. Kacang brazil
Kacang Brazil kaya akan selenium, elemen yang berperan penting dalam produksi hormon tiroid. Menurut review di jurnal Clinical Endocrinology, selenium juga membantu melindungi kelenjar tiroid dari kerusakan oksidatif. Hanya beberapa kacang Brazil sehari dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan selenium harian Anda.

4. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat, yang penting untuk sintesis hormon, termasuk hormon tiroid. Alpukat juga mengandung antioksidan, magnesium dan serat.

Lemak sehat dalam alpukat dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, hal ini sangat penting karena gangguan tiroid sering kali dapat menyebabkan masalah berat badan.

5. Telur
Telur adalah salah satu dari sedikit makanan yang secara alami mengandung vitamin D, yang membantu mengatur hormon tiroid. Mereka juga merupakan sumber yodium dan selenium, keduanya penting untuk produksi dan keseimbangan hormon tiroid. Selain itu, protein berkualitas tinggi dalam telur membantu menjaga massa otot, yang dapat dipengaruhi oleh disfungsi tiroid.



6. Yogurt
Yoghurt adalah sumber yodium yang sangat baik, yang penting untuk fungsi tiroid. Ia juga kaya akan probiotik, bermanfaat untuk kesehatan usus. Usus yang sehat dapat meningkatkan penyerapan nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan tiroid dan metabolisme secara keseluruhan. National Institutes of Health menyarankan untuk memilih yoghurt tawar rendah lemak atau yoghurt Yunani untuk memenuhi asupan yodium.

7. Biji labu
Biji labu adalah makanan super lainnya untuk tiroid. Ini adalah sumber magnesium, seng, dan antioksidan yang sangat baik. Seng, khususnya, memainkan peran penting dalam sintesis hormon tiroid. Konsumsi biji labu secara teratur memastikan pasokan nutrisi yang sehat, yang dapat membantu menjaga fungsi tiroid tetap lancar.