Gula Lontar dan Pilihan Gula Sehat Lainnya: Kunci Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

JAKARTA - Hai hai.. Happy Health! Pernah gak sih kalian para cewek-cewek dulu ingin sekali punya tubuh seperti Barbie? Udah diet ketat tapi hasilnya masih belum maksimal? Apalagi kalau lihat influencer dan model sekarang yang badannya bagus-bagus banget. Kira-kira mereka makan apa ya? Sama seperti kita yang suka makan nasi, jengkol, dan sambel?

Nah, kali ini Agatha, Jeffry, dan Nutritionist kita Jennifer, akan ngobrol langsung dengan artis sekaligus penyanyi jebolan Indonesian Idol yang dikenal aktif banget olahraga. Siapa dia? Gisella Anastasia!

Apa Itu Tubuh Ideal dan Bagaimana Mencapainya?

Menurut Jennifer, tubuh ideal bukan hanya tentang angka di timbangan. Tubuh ideal adalah kombinasi dari berat badan yang sehat, komposisi tubuh yang tepat, dan gaya hidup yang seimbang. Porsi makanan yang seimbang, aktivitas fisik, dan pemilihan asupan yang tepat menjadi kunci untuk menjaga berat badan tetap ideal.

Ternyata, diet ketat saja tidak cukup untuk mencapai tubuh ideal. Kita perlu fokus pada pola makan yang sehat, tidak hanya mengurangi kalori tapi juga memilih sumber kalori yang baik. Misalnya, dengan mengganti sumber karbohidrat seperti nasi putih dengan opsi yang lebih sehat.

Mengapa Penting Memilih Gula yang Tepat?

Gisella Anastasia berbagi pengalamannya tentang mengurangi konsumsi nasi putih untuk menjaga berat badannya. Gisella berhenti mengonsumsi nasi putih dan menggantinya dengan karbohidrat kompleks lainnya, seperti kentang, quinoa, atau sayuran bertepung. Namun, bagaimana jika kita masih sering merasa lapar saat tidak makan nasi? Jennifer menjelaskan bahwa hal ini mungkin karena tubuh kita sudah terbiasa dengan karbohidrat sederhana seperti nasi putih yang cepat dicerna, sehingga membuat kita merasa lapar lebih cepat.

Di sisi lain, Jennifer juga menekankan pentingnya pemilihan jenis gula. Gula biasa dapat meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan kita makan lebih banyak, terutama makanan manis dan tidak sehat. Oleh karena itu, memilih gula dengan indeks glikemik rendah (Low-GI) seperti gula lontar, gula aren, atau gula kelapa bisa menjadi alternatif yang lebih sehat. Gula dengan Low-GI tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis dan membantu menjaga berat badan tetap ideal.



Gula Ramah: Alternatif untuk Gula Biasa

Jennifer menjelaskan bahwa gula ramah, seperti gula lontar yang terbuat dari sari bunga pohon lontar, lebih baik untuk kesehatan tubuh. Gula ini memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tinggi seperti gula biasa. Gula lontar bisa menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko penyakit terkait gula tinggi.

Selain itu, gula ramah juga memberikan energi tanpa efek samping negatif dari konsumsi gula berlebihan. Mengganti gula biasa dengan gula ramah adalah langkah cerdas untuk menjaga berat badan ideal dan kesehatan secara keseluruhan.

Tips Memilih Makanan Sehari-hari dengan Gula Rendah

Jennifer berbagi beberapa tips untuk memilih makanan yang lebih sehat dengan kadar gula rendah:

- Pilih makanan alami dan segar: Hindari makanan olahan yang biasanya mengandung gula tambahan. Pilih buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak.
- Gunakan alternatif gula sehat: Seperti gula lontar, gula aren, atau kurma yang memiliki indeks glikemik rendah.
- Perhatikan label makanan: Cek kandungan gula dalam makanan yang dikonsumsi, pilih produk dengan kandungan gula rendah.
- Perbanyak konsumsi serat: Makanan tinggi serat seperti sayuran, buah, dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil.
- Menjaga Berat Badan Selama Traveling

Gisella juga sering bepergian dan berbagi tipsnya untuk menjaga berat badan ideal selama liburan. Ketika liburan, ia tetap berusaha memilih makanan sehat dan mengontrol porsinya. Gisella juga selalu menyempatkan diri untuk berolahraga ringan meskipun sedang berlibur.

Jennifer menambahkan bahwa bagi mereka yang ingin menjaga berat badan ideal tapi memiliki alergi makanan tertentu, solusinya adalah mencari alternatif makanan yang rendah GI dan tetap sehat. Misalnya, mengganti produk olahan susu dengan susu almond atau kacang-kacangan lainnya bagi mereka yang intoleran laktosa.

Kesimpulan

Menjaga berat badan ideal memang tidak mudah, tetapi bukan berarti mustahil. Dengan strategi cerdas dalam memilih makanan dan gula, serta konsistensi dalam menjalankan gaya hidup sehat, kamu bisa mencapai berat badan ideal dan menjaga kesehatan tubuh. Ingatlah, kunci dari semua solusi ini adalah konsistensi dan disiplin. Yuk, terapkan pola makan sehat, olahraga teratur, dan kelola stres dengan baik!

Karena berat badan ideal bukan hanya tentang penampilan, tapi juga tentang investasi kesehatan jangka panjang.

Buat yang penasaran dengan rahasia Gisel menjaga berat badan ideal, langsung aja cek video podcastnya hanya di YouTube ChannelYavaBali,ya!