Rebusan Penurun Kolesterol Apa Saja? Ini Manfaat dan Cara Konsumsinya

JAKARTA - Rebusan penurun kolesterol bisa menjadi cara alami mengatasi kolesterol tinggi yang bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius. Mulai dari stroke, hingga serangan jantung yang harus diwaspadai.

Selain menjaga pola makan sehat, mengonsumsi rebusan bahan alami tertentu diyakini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Rebusan perlu dikonsumsi secara rutin untuk mendapatkan hasil yang optimal.

Kombinasikan dengan diet rendah lemak jenuh dan tinggi serat. Aktivitas fisik juga membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat. Selalu diskusikan dengan dokter, terutama jika Anda mengonsumsi obat penurun kolesterol.

Berikut adalah beberapa bahan alami yang sering digunakan sebagai rebusan penurun kolesterol, beserta manfaat dan cara konsumsinya dilansir dari Times of India, Jumat (29/11/2024).

Rebusan Penurun Kolesterol Apa Saja?

1. Jahe

Jahe mengandung senyawa aktif seperti gingerol dan shogaol yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Rebus dua hingga tiga ruas jahe yang telah diiris tipis dalam 500 ml air selama 10–15 menit. Kemudian minum selagi hangat, satu hingga dua kali sehari.

2. Daun Salam

Daun salam kaya akan senyawa antioksidan yang dapat mengurangi penumpukan kolesterol di pembuluh darah.

Cara konsumsinya, rebus 10–15 lembar daun salam dalam 500 ml air hingga tersisa setengahnya. Konsumsi rebusan ini secara rutin, satu kali sehari.

3. Kunyit

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa antiinflamasi yang dapat mengontrol kadar kolesterol dan mencegah oksidasi kolesterol jahat.

Rebus satu hingga dua ruas kunyit yang sudah dipotong-potong dalam 500 ml air selama 10 menit. Minum hangat, pagi dan malam hari.

4. Kayu Manis

Kayu manis diketahui dapat membantu menurunkan kolesterol total dan trigliserida. Cara konsumsi pun mudah. Anda hanya perlu merebus dua batang kayu manis dalam 500 ml air hingga mendidih. Konsumsi satu hingga dua kali sehari secara rutin.

5. Bawang Putih

Bawang putih mengandung allicin, senyawa yang efektif menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kesehatan jantung.

Hancurkan dua hingga tiga siung bawang putih, lalu rebus dalam 300 ml air selama lima hingga 10 menit. Minum hangat, satu kali sehari.

6. Daun Sirsak

Daun sirsak memiliki kandungan senyawa aktif seperti acetogenins yang dapat membantu menurunkan kolesterol.

Cara konsumsinya, rebus lima hingga tujuh lembar daun sirsak dalam 600 ml air hingga tersisa setengahnya. Kemudian minum pagi dan sore secara rutin.

7. Teh Hijau

Teh hijau kaya akan katekin, antioksidan yang dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah.

Manfaat ini bisa didapat dengan menyeduh teh hijau dengan air panas, lalu konsumsi satu hingga dua cangkir sehari tanpa tambahan gula.