Penderita Asam Urat Tidak Boleh Minum Apa? Jangan Asal Konsumsi

3. Minuman Bersoda

Soda, terutama yang mengandung pemanis buatan atau sirup jagung tinggi fruktosa, dapat memicu serangan asam urat. Kandungan gula dan bahan kimia dalam soda meningkatkan risiko inflamasi dan penumpukan asam urat di sendi. Soda diet sekalipun sebaiknya dihindari karena dapat memengaruhi kesehatan ginjal.

4. Kopi dan Minuman Berkafein Berlebihan

Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kafein dalam jumlah kecil dapat membantu menurunkan kadar asam urat, konsumsi berlebihan justru dapat memperburuk kondisi. Kafein dapat meningkatkan dehidrasi dan mengganggu fungsi ginjal, yang penting untuk membuang asam urat dari tubuh. Jika Anda penderita asam urat, konsumsi kopi sebaiknya dibatasi maksimal satu hingga dua cangkir per hari.

5. Minuman Berprotein Tinggi

Beberapa minuman tinggi protein, seperti susu protein shake atau minuman berbasis whey, mengandung purin yang dapat dipecah menjadi asam urat. Minuman ini sering dikonsumsi oleh mereka yang sedang membangun otot, tetapi bagi penderita asam urat, ini dapat meningkatkan risiko serangan.

6. Jus Buah Kemasan

Jus buah kemasan yang tinggi fruktosa dapat memicu peningkatan kadar asam urat. Jus jeruk, apel, dan anggur kemasan sebaiknya dihindari karena kandungan gula tambahannya. Sebagai alternatif, penderita asam urat dapat memilih jus alami tanpa tambahan gula, seperti jus lemon.

7. Minuman dengan Susu Penuh Lemak

Susu full cream dan minuman berbasis susu yang tinggi lemak dapat memperlambat proses pengeluaran asam urat dari tubuh. Susu rendah lemak atau skim lebih disarankan karena tidak hanya aman, tetapi juga dapat membantu menurunkan kadar asam urat.

8. Minuman Berenergi

Minuman berenergi mengandung gula tinggi dan bahan kimia yang dapat memicu serangan asam urat. Selain itu, kandungan kafein dan pemanis buatan di dalamnya juga dapat memperburuk kondisi penderita.

Alternatif Minuman untuk Penderita Asam Urat

Sebagai gantinya, penderita asam urat disarankan mengonsumsi:
1. Air putih: Membantu tubuh mengeluarkan asam urat melalui urin.
2. Teh hijau: Dalam jumlah moderat, teh hijau dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
3. Jus cherry hitam alami: Jus ini diketahui memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
4. Air lemon: Mengandung vitamin C yang membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.