10 Makanan dan Minuman Sehari-hari Tinggi Gula, Nomor 3 Sering Dikira Sehat

1. Minuman Bersoda

Minuman bersoda adalah salah satu sumber gula tambahan terbesar dalam diet modern. Satu kaleng soda (350 ml) dapat mengandung hingga 39 gram gula, setara dengan 9 sendok teh gula. Konsumsi rutin dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes.

2. Minuman Energi dan Isotonik

Minuman energi sering dikonsumsi untuk meningkatkan stamina, tetapi banyak yang mengandung gula dalam jumlah tinggi. Beberapa botol minuman energi mengandung lebih dari 25 gram gula.

3. Jus Buah Kemasan

Meskipun terkesan sehat, jus buah kemasan biasanya mengandung gula tambahan untuk meningkatkan rasa. Satu porsi kecil bisa mengandung hingga 20 gram gula. Pilihan yang lebih baik adalah jus segar tanpa tambahan gula.

4. Sereal Sarapan

Banyak sereal yang mengklaim sebagai "sehat" ternyata mengandung gula dalam jumlah tinggi. Satu porsi sereal manis bisa mengandung hingga 12 gram gula. Pilih sereal gandum utuh tanpa tambahan gula untuk pilihan lebih sehat.

5. Kue dan Roti Manis

Kue, donat, dan roti manis merupakan sumber gula yang tinggi. Kue kecil saja bisa mengandung lebih dari 15 gram gula, apalagi jika ditambah dengan topping seperti cokelat atau krim.

Baca Juga: Takaran Gula yang Boleh Dikonsumsi Setiap Hari Versi WHO, Jangan Lebih 6 Sendok Teh