3 Olahraga Terbaik Menghilangkan Perut Buncit Tanpa Keluar Rumah, Cocok untuk Generasi Rebahan
Senin, 10 Maret 2025 - 11:40 WIB
loading...
Perut buncit adalah masalah yang kerap dihadapi banyak orang. Ada cara mudah mengatasinya tanpa keluar rumah. Foto/ Marca
A
A
A
JAKARTA - Perut buncit adalah masalah umum yang dihadapi banyak orang, terutama mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak atau mengonsumsi alkohol atai makanan cepat saji secara berlebihan.
Sementara, saat ini perut buncit banyak dialami generasi rebahan, sebutan bagi mereka yang enggan beranjak dari kasur atau keluar kamar dan malas untuk bergerak -apalagi olahraga.
Baca Juga: Perut Buncit Bukan Tanda Kesuksesan, Waspadai Penuaan Otak
Dikutip Marca, ada olahraga terbaik menghilangkan perut buncit tanpa keluar rumah atau tidak perlu pergi ke pusat kebugaran untuk mengatasinya. Jaclyn Cordeiro, kekasih Alex Rodriguez misalnya. Dia mengejutkan dengan olahraga pinggul yang intens.
Plank menjadi olahraga isometrik yang melatih seluruh inti tubuh, termasuk otot perut, punggung, dan bokong. Berdirilah dalam posisi push-up, letakkan lengan bawah di lantai dan jaga tubuh tetap lurus dari kepala hingga kaki. Pastikan siku sejajar dengan bahu.
![3 Olahraga Terbaik Menghilangkan Perut Buncit Tanpa Keluar Rumah, Cocok untuk Generasi Rebahan]()
![3 Olahraga Terbaik Menghilangkan Perut Buncit Tanpa Keluar Rumah, Cocok untuk Generasi Rebahan]()
Baca Juga: 7 Makanan Pembakar Lemak Perut yang Jarang Diketahui Orang, Atasi Masalah Perut Buncit
![3 Olahraga Terbaik Menghilangkan Perut Buncit Tanpa Keluar Rumah, Cocok untuk Generasi Rebahan]()
Sementara, saat ini perut buncit banyak dialami generasi rebahan, sebutan bagi mereka yang enggan beranjak dari kasur atau keluar kamar dan malas untuk bergerak -apalagi olahraga.
Baca Juga: Perut Buncit Bukan Tanda Kesuksesan, Waspadai Penuaan Otak
Dikutip Marca, ada olahraga terbaik menghilangkan perut buncit tanpa keluar rumah atau tidak perlu pergi ke pusat kebugaran untuk mengatasinya. Jaclyn Cordeiro, kekasih Alex Rodriguez misalnya. Dia mengejutkan dengan olahraga pinggul yang intens.
Olahraga Menghilangkan Perut Buncit
1. Plank
Plank adalah gerakan olahraga yang dilakukan dengan menahan berat badan dan menopang tubuh dengan lengan bawah. Gerakan ini mirip dengan push-up, tetapi tanpa mendorong tubuh dari lantai.Plank menjadi olahraga isometrik yang melatih seluruh inti tubuh, termasuk otot perut, punggung, dan bokong. Berdirilah dalam posisi push-up, letakkan lengan bawah di lantai dan jaga tubuh tetap lurus dari kepala hingga kaki. Pastikan siku sejajar dengan bahu.
2. Angkat Kaki
Olahraga ini berfokus pada otot perut bagian bawah, area utama untuk mengecilkan perut buncit. Caranya, berbaring telentang di atas matras dengan kaki lurus. Angkat kaki bersamaan ke arah langit-langit, jaga agar tetap lurus. Turunkan kaki Anda perlahan-lahan ke lantai tanpa menyentuhnya, lalu angkat lagi.
Baca Juga: 7 Makanan Pembakar Lemak Perut yang Jarang Diketahui Orang, Atasi Masalah Perut Buncit
3. Gaya Sepeda
Latihan ini menggabungkan gerakan dan kontraksi otot untuk melatih otot perut bagian atas dan bawah. Berbaring telentang dengan kedua tangan di belakang kepala dan lutut ditekuk. Angkat bahu dari lantai sambil mendekatkan satu lutut ke dada dan putar tubuh bagian atas hingga menyentuhnya dengan siku yang berlawanan. Lakukan gerakan bergantian seolah-olah Anda sedang mengayuh sepeda.
(tdy)
Lihat Juga :
