Waspada Perut Buncit, Ini 5 Makanan yang Bisa Bantu Cegah Obesitas
Kamis, 15 Mei 2025 - 15:57 WIB
loading...
Berikut deretan makanan sehat yang bisa bantu cegah kondisi obesitas. Foto/istock.
A
A
A
JAKARTA - Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin belum lama ini mengungkap bahayanya obesitas atau kelebihan berat badan bagi masyarakat Indonesia. Pasalnya, kondisi obesitas ini perlu diperhatikan untuk bisa memperbaiki kualitas hidup dan usia masyarakat.
Menkes Budi juga menyinggung perihal ukuran celana sebagai patokan seseorang mengalami obesitas. Ia mengimbau masyarakat untuk waspada bila celana mereka sudah mencai lebih dari ukura 32.
Baca juga: Menkes: Laki-laki Celana Jeansnya Ukuran 33 Lebih Cepat Menghadap Allah
Di Indonesia sendiri, kasus obesitas yang menelan nyawa kerap kali terjadi. Belum lama ini, seorang pria asal Tangerang, Cipto Raharja meninggal dunia setelah memiliki bobot tubuh hingga 200 kilogram.
Obesitas sendiri memiliki beberapa faktor penyebab. Salah satunya yang cukup mempengaruhi ialah pola makan.
Baca juga: Geger Pernyataan Menkes: Pria Bercelana 33 Inci Umur Lebih Pendek? Bongkar Fakta Obesitas yang Lebih Mengerikan!
Asupan yang tidak seimbang dan diiringi dengan tak olahraga bisa menjadi faktor kuat seseorang mengalami obesitas. Untuk itu, penting untuk menjaga pola hidup dan asupan guna mencegah terjadinya obesitas.
Berikut deretan makanan sehat yang bisa bantu cegah kondisi obesitas, dirangkum iNews Media Group, Kamis (15/5/2025).
Pertama ada gandum utuh yang bisa jadi makanan untuk mencegah obesitas. Gandum utuh memiliki efek yang lebih lembut pada gula darah dan insulin, yang dapat membantu menahan rasa lapar.
Tentu saja, kalori dari biji-bijian utuh, buah-buahan utuh, dan sayuran tidak hilang. Apa yang mungkin terjadi adalah ketika orang meningkatkan asupan makanan ini, mereka mengurangi kalori dari makanan lain.
Selanjutnya ada kacang-kacangan. Ternyata, penelitian menemukan bahwa makan kacang tidak menyebabkan penambahan berat badan dan malah membantu mengontrol berat badan.
Kacang kaya akan protein dan serat, yang keduanya dapat membantu orang merasa lebih kenyang dan tidak terlalu lapar. Karenanya, kacang cocok menjadi makanan untuk menghindari obesitas.
Kemudian ada sayuran hijau. Makanan ini juga cocok sebagai orang yang ingin terhindar dari obesitas.
Sayuran memiliki serat tinggi dan kalori yang rendah. Makanan ini juga kaya akan vitamin dan mineral sehingga baik untuk kesehatan tubuh.
Selanjutnya ada yogurt. Makanan satu ini juga bisa diandalkan saat diet dan menghindari kelebihan berat badan.
Yogurt kaya akan protein dan kalsium. Makanan yang difermentasi ini juga tinggi serat dan bisa melancarkan pencernaan.
Buahan-buahan utuh juga sangat dianjurkan bagi seseorang yang ingin menghindari obesitas. Buah-buahan kaya akan serat dan tinggi vitamin sehingga bisa menjaga imunitas tubuh.
Namun, ada baiknya mengonsumsi buah-buahan utuh ini tanpa tambahan gula seperti dijus. Hal itu bisa menambah kalori dan berlebih pada tubuh kita sehingga bisa menyebabkan kegemukan.
Demikian 5 makanan yang bisa membantu mencegah obesitas . Semoga informasi ini bermanfaat.
Menkes Budi juga menyinggung perihal ukuran celana sebagai patokan seseorang mengalami obesitas. Ia mengimbau masyarakat untuk waspada bila celana mereka sudah mencai lebih dari ukura 32.
Baca juga: Menkes: Laki-laki Celana Jeansnya Ukuran 33 Lebih Cepat Menghadap Allah
Di Indonesia sendiri, kasus obesitas yang menelan nyawa kerap kali terjadi. Belum lama ini, seorang pria asal Tangerang, Cipto Raharja meninggal dunia setelah memiliki bobot tubuh hingga 200 kilogram.
Obesitas sendiri memiliki beberapa faktor penyebab. Salah satunya yang cukup mempengaruhi ialah pola makan.
Baca juga: Geger Pernyataan Menkes: Pria Bercelana 33 Inci Umur Lebih Pendek? Bongkar Fakta Obesitas yang Lebih Mengerikan!
Asupan yang tidak seimbang dan diiringi dengan tak olahraga bisa menjadi faktor kuat seseorang mengalami obesitas. Untuk itu, penting untuk menjaga pola hidup dan asupan guna mencegah terjadinya obesitas.
Berikut deretan makanan sehat yang bisa bantu cegah kondisi obesitas, dirangkum iNews Media Group, Kamis (15/5/2025).
5 Makanan yang Bisa Bantu Cegah Obesitas
1. Gandum Utuh
Pertama ada gandum utuh yang bisa jadi makanan untuk mencegah obesitas. Gandum utuh memiliki efek yang lebih lembut pada gula darah dan insulin, yang dapat membantu menahan rasa lapar.
Tentu saja, kalori dari biji-bijian utuh, buah-buahan utuh, dan sayuran tidak hilang. Apa yang mungkin terjadi adalah ketika orang meningkatkan asupan makanan ini, mereka mengurangi kalori dari makanan lain.
2. Kacang-kacangan
Selanjutnya ada kacang-kacangan. Ternyata, penelitian menemukan bahwa makan kacang tidak menyebabkan penambahan berat badan dan malah membantu mengontrol berat badan.
Kacang kaya akan protein dan serat, yang keduanya dapat membantu orang merasa lebih kenyang dan tidak terlalu lapar. Karenanya, kacang cocok menjadi makanan untuk menghindari obesitas.
3. Sayuran Hijau
Kemudian ada sayuran hijau. Makanan ini juga cocok sebagai orang yang ingin terhindar dari obesitas.
Sayuran memiliki serat tinggi dan kalori yang rendah. Makanan ini juga kaya akan vitamin dan mineral sehingga baik untuk kesehatan tubuh.
4. Yogurt
Selanjutnya ada yogurt. Makanan satu ini juga bisa diandalkan saat diet dan menghindari kelebihan berat badan.
Yogurt kaya akan protein dan kalsium. Makanan yang difermentasi ini juga tinggi serat dan bisa melancarkan pencernaan.
5. Buah-buahan Utuh
Buahan-buahan utuh juga sangat dianjurkan bagi seseorang yang ingin menghindari obesitas. Buah-buahan kaya akan serat dan tinggi vitamin sehingga bisa menjaga imunitas tubuh.
Namun, ada baiknya mengonsumsi buah-buahan utuh ini tanpa tambahan gula seperti dijus. Hal itu bisa menambah kalori dan berlebih pada tubuh kita sehingga bisa menyebabkan kegemukan.
Demikian 5 makanan yang bisa membantu mencegah obesitas . Semoga informasi ini bermanfaat.
(nnz)
Lihat Juga :
