Olahraga vs Diabetes? Siapa yang Menang?

JAKARTA - Selain mengurangi asupan manis, kita bisa loh mengurangi risiko kadar gula berlebih dalam tubuh kita dengan berolahraga . Tentunya olahraga ini dianjurkan oleh ahli nutrisi dalam kanal YouTube Yava Bali, olahraga ini adalah angkat beban.

Ketika kita menggerakkan tubuh atau mengangkat beban maka massa otot kita akan meningkat dan dapat menyerap glukosa dengan baik yang ada dalam tubuh. Sebaliknya jika kita tidak berusaha untuk melakukan rutinitas olahraga meski yang sederhana sekalipun maka glukosa dari asupan yang kita konsumsi akan menjadi massa lemak.

“Jadi ketika kita latihan angkat beban ya itu akan meningkatkan massa otot nah otot itu bisa menyimpan glukosa dengan baik gitu berbeda kalau misalnya kita enggak olahraga sama sekali gitu jadi glukosanya nggak bisa terserap dengan baik bahkan di dalam otot pun nggak bisa,” jelas ahli nutrisi pada kanal YouTube Yava Bali berjudul ‘Ricky Harun Jaga Kadar Gula Darah, Rela Tidur Jam 8 Malam’.

Olahraga membantu tubuh menjadi lebih sensitif dengan hormon insulin, sehingga tubuh dapat menggunakan gula darah secara efektif. Maka dari itu, olahraga sangat dianjurkan untuk orang yang gemar mengonsumsi makanan atau minuman manis agar kadar gula darahnya tetap stabil dan terhindar dari risiko diabetes.

Baca Juga: Diabetes Bukan Cuma Faktor Genetik, Waspadai Kebiasaan Sehari-harimu!

“Makanya sebenarnya ketika kita latihan otot, massa ototnya meningkat masa lemaknya juga menurun. Jadi itu baik untuk menjaga kestabilan gula darah,” tuturnya.

Bentuk dan proporsi tubuh setiap orang berbeda maka dari itu penting untuk dilakukan pengecekan komposisi tubuh baik itu massa otot dan massa lemak dalam tubuh kita. Dengan mengetahui massa otot dan lemak, kita bisa mempertimbangkan olahraga apa yang cocok dan baik untuk tubuh kita.

Massa lemak yang terlihat bergelambir berasal dari gula yang tersimpan di bagian bawah kulit. Maka dari itu, terdapat beberapa orang yang nampak kurus namun memiliki massa lemak yang lebih besar dibandingkan dengan orang yang memiliki badan gemuk.

“Karena masa ototnya rendah dia itu tadi gulanya itu tersimpan di bagian-bagian kulit kita makanya tuh bergelambir, jadi skinny fat itu kan ada orang yang buncit atau yang mungkin bergelambir ya itu tadi karena itu ga bisa terserap baik si glukosanya. Jadi lah disimpan di kulitnya,” paparnya.

Baca Juga: Gaya Hidup Sederhana yang Berdampak Besar untuk Kesehatan

Selain itu, penting untuk memahami komposisi tubuh, karena penampilan luar tidak selalu mencerminkan kondisi metabolik seseorang. Orang yang terlihat kurus bisa saja memiliki massa lemak tinggi dan massa otot rendah, kondisi yang dikenal sebagai skinny fat. Glukosa yang tidak terserap akan disimpan sebagai lemak di bawah kulit, menyebabkan tubuh tampak bergelambir meskipun tidak gemuk.

Penasaran dengan informasi selanjutnya? Yuk berkunjung ke channel YouTube Yava Bali untuk penjelasan lebih lengkapnya.