4 Ikan yang Aman Dikonsumsi Penderita Gula Darah Tinggi, Nomor 3 Cod

Baca juga: Konsumsi Ikan Bisa Menyebabkan Cacingan, Mitos atau Fakta?

2. Tilapia

Tilapia adalah ikan rendah kalori, tinggi protein yang memiliki rasa yang sangat ringan. Satu fillet kecil yang telah dikukus atau direbus mengandung 137 kalori dan 28,5 gram (g) protein.

Tilapia juga cukup mudah ditemukan baik dalam bentuk fillet segar maupun beku, dan bahkan lebih mudah untuk disiapkan.

3. Cod

Seperti tilapia, cod adalah ikan putih rendah kalori dan tinggi protein. Selain itu, ikan cod memiliki sedikit lemak jenuh dan jumlah omega-3 yang bagus.

Ikan cod memiliki 148 kalori dan 32,6 g protein per fillet kukus atau rebus kecil. Sehingga, ikan ini cocok untuk penderita gula darah.

4. Ikan Trout

Satu lagi ikan yang aman dikonsumsi penderita gula darah ialah ikan trout. Ikan ini mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah yang lebih tinggi.

Ikan trout adalah salah satu dari banyak jenis ikan yang menawarkan omega-3 yang menyehatkan jantung. Selain itu, ikan trout juga memiliki rasa yang unik dan bisa dikreasikan dengan aneka bumbu lainnya.