Cara Mengatasi Asam Urat dalam Sebulan Secara Alami dan Efektif

1. Daging merah (sapi, kambing, rusa)
2. Jeroan (hati, ampela, ginjal)
3. Ikan teri, sarden, herring, trout, haddock, dan tuna
4. Kerang, kepiting, lobster, serta udang
5. Unggas berlemak dan bacon

Sebagai gantinya, pilih makanan rendah purin seperti telur, produk susu rendah lemak, dan protein nabati. Anda juga bisa menambahkan buah ceri ke dalam menu harian. Berdasarkan penelitian, ceri terbukti membantu menurunkan risiko serangan asam urat karena kandungan antioksidannya.

Perbanyak Konsumsi Makanan Rendah Purin

Agar kadar asam urat cepat turun, fokuslah pada asupan sehat yang rendah purin. Beberapa pilihan yang bisa dikonsumsi setiap hari antara lain:

1. Buah-buahan segar dan sayuran hijau
2. Biji-bijian utuh seperti beras merah, gandum, dan oat
3. Kacang-kacangan serta selai kacang
4. Produk susu bebas lemak atau rendah lemak
5. Karbohidrat sehat seperti kentang, pasta, dan roti gandum

Pola makan ini tidak hanya menurunkan asam urat, tetapi juga menjaga metabolisme tubuh tetap stabil.

Baca Juga: Kenali Gejala Asam Urat di Leher, Nyeri Punggung hingga Leher Kaku

Terapkan Pola Makan DASH

Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) awalnya dikenal untuk mengontrol tekanan darah tinggi. Namun, penelitian tahun 2017 menunjukkan bahwa pola makan ini juga efektif menurunkan kadar asam urat.