3 Susu yang Boleh Diminum Penderita Asam Urat, Cegah Serangan Nyeri

JAKARTA - Susu yang boleh diminum penderita asam urat ternyata dapat membantu mencegah serangan nyeri dan menjaga kesehatan sendi. Pemilihan susu yang tepat sangat penting karena asupan harian berpengaruh besar terhadap kadar asam urat dalam tubuh.

Dengan konsumsi susu tertentu, penderita asam urat tidak hanya bisa memenuhi kebutuhan nutrisi, tetapi juga menurunkan risiko kambuhnya nyeri sendi. Menurut penelitian Arthritis Foundation, beberapa jenis susu terbukti mampu menurunkan kadar asam urat sekaligus meningkatkan ekskresinya melalui urine.

Mulai dari susu rendah lemak hingga susu nabati, pilihan ini dapat menjadi bagian dari pola makan sehat bagi penderita asam urat yang ingin tetap nyaman beraktivitas tanpa terganggu serangan nyeri. Berikut daftarnya dilansir dari Health Line, Rabu (17/9/2025).

3 Susu yang Boleh Diminum Penderita Asam Urat

Baca Juga: Cara Mengatasi Asam Urat dalam Sebulan Secara Alami dan Efektif

1. Susu Rendah Lemak

Susu rendah lemak termasuk pilihan terbaik bagi penderita asam urat. Produk ini secara alami memiliki kandungan purin yang rendah sehingga aman dikonsumsi. Selain itu, protein dalam susu seperti kasein dan whey terbukti dapat membantu merangsang ginjal untuk membuang asam urat lebih cepat.

Tidak hanya itu, komponen dalam susu yang dikenal sebagai asam orotik juga diyakini memiliki khasiat yang baik untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Mengonsumsi susu rendah lemak secara teratur dapat mendukung kesehatan sendi sekaligus memberikan nutrisi penting seperti kalsium dan vitamin D.

2. Yogurt Rendah Lemak

Selain susu, yogurt rendah lemak juga menjadi asupan yang bermanfaat bagi penderita asam urat. Yogurt mengandung protein yang berfungsi memberi sinyal pada tubuh untuk meningkatkan pembuangan asam urat. Dengan begitu, konsumsi yogurt dapat membantu mengurangi risiko terjadinya serangan asam urat yang menimbulkan nyeri hebat pada persendian.

Keunggulan lain dari yogurt adalah kandungan probiotiknya yang baik untuk pencernaan. Probiotik berperan penting dalam menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, yang turut mendukung metabolisme tubuh secara keseluruhan. Yogurt rendah lemak juga dapat menjadi camilan sehat yang mudah dikonsumsi setiap hari.

Baca Juga: Rebusan Daun Salam Ampuh Atasi Asam Urat? Ini Cara Konsumsi dan Manfaatnya

3. Susu Kedelai dan Almond

Bagi penderita asam urat yang ingin mengurangi konsumsi produk hewani, susu nabati seperti susu kedelai dan susu almond dapat menjadi pilihan tepat. Kedua jenis susu ini rendah lemak dan rendah purin sehingga aman dikonsumsi tanpa memperparah gejala asam urat.

Produk berbahan dasar nabati seperti kedelai dan kacang almond tidak hanya bermanfaat dalam menurunkan kadar asam urat, tetapi juga kaya akan nutrisi penting seperti protein nabati, serat, serta vitamin dan mineral. Mengganti susu hewani dengan susu nabati dapat menjadi alternatif sehat yang mendukung pola hidup penderita asam urat.