Madu dan Jeruk Tingkatkan Imunitas di Cuaca Ekstrem? Ini Kata Dokter
Sabtu, 22 November 2025 - 06:30 WIB
loading...
Madu penting menjaga stamina dan membantu tubuh tetap bugar. Kemudian jeruk memberikan kesegaran alami sekaligus membantu detoksifikasi tubuh. Foto/Istimewa.
A
A
A
JAKARTA - Imunitas atau daya tahan tubuh merupakan kunci penting di tengah cuaca ekstrem dan rentan menganggu kesehatan. Daya tahan tubuh yang terjaga dapat membuat masyarakat tetap segar dalam menjalani rutinitas, meski di tengah cuaca yang tidak menentu, polusi, maupun tekanan pekerjaan.
Imunitas tubuh yang kuat sangat dipengaruhi oleh gaya hidup melalui elemen penting yang perlu diperhatikan seperti olahraga teratur, istirahat cukup, mengelola stres, serta asupan nutrisi seimbang.
Baca juga: Konsumsi 2 Buah Kiwi sebelum Tidur Bisa Redakan Stres
Spesialis Kedokteran Olahraga, Dr. Andhika Raspati mengatakan nutrisi dari asupan juga begitu memengaruhi kondisi daya tahan tubuh biar gak gampang sakit. Ia menjelaskan konsumsi vitamin C yang cukup dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh yang dibutuhkan saat musim pancarob ini.
“Keseimbangan nutrisi mencakup makronutrisi dan mikronutrisi, yang dapat dicapai dengan mengonsumsi bahan-bahan bernutrisi baik seperti madu dan buah-buahan, terutama yang kaya vitamin C, seperti jeruk,” papar Dr. Andhika Raspati, Sp.KO di Natsbee Honey Orange, Jumat (21/11/2025).
Baca juga: Stres Rentan Sebabkan Gula Darah Naik, Ini Cara Mencegahnya!
Dr. Andhika Raspati menjelaskan ada tiga kandungan bahan alami yang dapat menjadi asupan nutrisi harian untuk menjaga imunitas tubuh, yaitu Madu, Jeruk, serta Vitamin C. Tiga bahan tersebut dapat dipenuhi dari minuman sehat dan mudah dikonsumsi dalam berbagai aktivitas keseharian.
Dokter mengungkap jeruk dan madu memiliki kandungan nutrisi yang dapat mendetoks tubuh sehingga memperbaiki metabolisme. Kandungan vitamin C yang tinggi pada madu dan jeruk mampu melawan radikal bebas dan menjaga tubuh dari paparan cuaca tak menentu yang mengancam kesehatan dan aktivitas
“Madu merupakan agen penting yang menjaga stamina dan membantu tubuh tetap bugar. Kemudian nutrisi dari jeruk memberikan kesegaran alami sekaligus membantu detoksifikasi tubuh,” jelas Dr. Andhika.
“Dan Vitamin C sangat bermanfaat untuk membantu meningkatkan imunitas tubuh dan melawan radikal bebas,” tambahnya.
Vitamin C sendiri membantu sistem kekebalan tubuh bekerja lebih baik untuk melawan virus dan bakteri yang lebih mudah menyebar saat cuaca lembap dan tidak menentu.
Dengan meningkatkan imunitas, vitamin C dapat membantu mengurangi frekuensi, durasi, atau keparahan gejala penyakit seperti flu dan batuk. Sebagai antioksidan, vitamin C melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang meningkat saat tubuh melawan infeksi.
Imunitas tubuh yang kuat sangat dipengaruhi oleh gaya hidup melalui elemen penting yang perlu diperhatikan seperti olahraga teratur, istirahat cukup, mengelola stres, serta asupan nutrisi seimbang.
Baca juga: Konsumsi 2 Buah Kiwi sebelum Tidur Bisa Redakan Stres
Spesialis Kedokteran Olahraga, Dr. Andhika Raspati mengatakan nutrisi dari asupan juga begitu memengaruhi kondisi daya tahan tubuh biar gak gampang sakit. Ia menjelaskan konsumsi vitamin C yang cukup dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh yang dibutuhkan saat musim pancarob ini.
“Keseimbangan nutrisi mencakup makronutrisi dan mikronutrisi, yang dapat dicapai dengan mengonsumsi bahan-bahan bernutrisi baik seperti madu dan buah-buahan, terutama yang kaya vitamin C, seperti jeruk,” papar Dr. Andhika Raspati, Sp.KO di Natsbee Honey Orange, Jumat (21/11/2025).
Baca juga: Stres Rentan Sebabkan Gula Darah Naik, Ini Cara Mencegahnya!
Dr. Andhika Raspati menjelaskan ada tiga kandungan bahan alami yang dapat menjadi asupan nutrisi harian untuk menjaga imunitas tubuh, yaitu Madu, Jeruk, serta Vitamin C. Tiga bahan tersebut dapat dipenuhi dari minuman sehat dan mudah dikonsumsi dalam berbagai aktivitas keseharian.
Dokter mengungkap jeruk dan madu memiliki kandungan nutrisi yang dapat mendetoks tubuh sehingga memperbaiki metabolisme. Kandungan vitamin C yang tinggi pada madu dan jeruk mampu melawan radikal bebas dan menjaga tubuh dari paparan cuaca tak menentu yang mengancam kesehatan dan aktivitas
“Madu merupakan agen penting yang menjaga stamina dan membantu tubuh tetap bugar. Kemudian nutrisi dari jeruk memberikan kesegaran alami sekaligus membantu detoksifikasi tubuh,” jelas Dr. Andhika.
“Dan Vitamin C sangat bermanfaat untuk membantu meningkatkan imunitas tubuh dan melawan radikal bebas,” tambahnya.
Vitamin C sendiri membantu sistem kekebalan tubuh bekerja lebih baik untuk melawan virus dan bakteri yang lebih mudah menyebar saat cuaca lembap dan tidak menentu.
Dengan meningkatkan imunitas, vitamin C dapat membantu mengurangi frekuensi, durasi, atau keparahan gejala penyakit seperti flu dan batuk. Sebagai antioksidan, vitamin C melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang meningkat saat tubuh melawan infeksi.
(nnz)
Lihat Juga :
