Biar Manfaatnya Optimal, Ini Waktu Terbaik Konsumsi Ubi Jalar

JAKARTA - Mengonsumsi ubi cilembu yang dikenal dengan rasa manis dan mengenyangkan belakangan ini menjadi tren di media sosial. Ubi cilembu dikenal murah dan mudah ditemukan, serta cocok untuk dijadikan teman minum teh atau kopi.

Ubi cilembu adalah salah satu jenis ubi jalar . Menurut Verywell Health, ubi jalar adalah makanan super kaya nutrisi dan bisa disantap kapan saja.

Tapi ternyata jika ingin mendapatkan manfaat maksimal dari konsumsi ubi jalar seperti energi stabil dan kenyang lebih lama, maka ada waktu yang tepat untuk konsumsi yaitu pada pagi dan siang hari.

Baca Juga : Jadi Makanan Favorit Maher Zein, Ini Manfaat Ubi bagi Kesehatan

Ubi jalar mengandung banyak vitamin dan mineral penting termasuk vitamin A, vitamin B6, serat, dan kalium serta mineral lain seperti magnesium, zat besi, tembaga, dan fosfor. Dengan kandungan nutrisi ini, mengonsumsinya bisa bantu memenuhi kebutuhan mikronutrien harian, mendukung sistem tubuh, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Salah satu keunggulan ubi jalar adalah kandungan karbohidrat kompleks dan serat. Karbohidrat kompleks dicerna secara perlahan, artinya energi dilepaskan secara bertahap, bukan tiba-tiba.

Jika makan ubi jalar saat sarapan atau makan siang, tubuh mendapatkan asupan energi yang stabil hingga siang. Sehingga cocok terutama jika masih harus sibuk seharian setelah itu.

Baca Juga : Fakta Ilmiah Kenapa Ubi Cilembu Lebih Enak Jika Dipanggang

Selain itu, serat dalam ubi jalar membantu memperlambat proses pencernaan sehingga memberi rasa kenyang lebih lama. Ini bisa bantu mengendalikan nafsu makan sepanjang hari dan mencegah makan berlebihan.

Meskipun pagi dan siang dianggap paling ideal, namun ubi jalar tetap bisa dikonsumsi kapan saja. Jika dikonsumsi malam hari, maka bisa membantu menekan rasa lapar di tengah malam.

Namun untuk manfaat energi jangka panjang dan stabilitas gula darah, pagi atau siang lebih direkomendasikan.