Manfaat Konsumsi Campuran Air Lemon dan Chia Seed, Efektif Kontrol Gula Darah

JAKARTA - Di tengah banyaknya tren gaya hidup sehat, satu minuman sederhana yang masih populer untuk menjaga kesehatan adalah campuran air lemon dan biji chia (chia seed). Campuran dua bahan ini dikenal sebagai chialemon water yang disebut memiliki banyak manfaat untuk pencernaan hingga mengatur gula darah.

Dilansir dari laman Verywell Health, biji chia punya kandungan serat tinggi. Saat direndam di air termasuk air lemon, biji chia akan mengembang jadi gel lembut.

Baca Juga : Biar Manfaatnya Optimal, Ini Waktu Terbaik Konsumsi Ubi Jalar

Sehingga minuman ini bisa membantu memperlancar pencernaan dan memudahkan buang air besar. Tak hanya melancarkan pencernaan, perpaduan air lemon dan biji chia juga disebut memiliki beberapa manfaat seperti menjaga kesehatan jantung, mengontrol gula darah, kaya antioksidan, dan membuat rasa kenyang lebih lama.

Biji chia juga mengandung omega-3 nabati dan antioksidan. Dipadukan dengan vitamin C dari lemon, minuman ini tak cuma baik untuk usus, tapi juga bisa mendukung kesehatan jantung sekaligus membantu tubuh melawan radikal bebas.

Baca Juga : Studi: Vitamin C dan Karotenoid Bisa Menunda Menopause hingga Satu Tahun

Cara membuatnya pun cukup mudah sebagai berikut:

1. Tuang satu sendok makan biji chia ke segelas air lemon
2. Tunggu beberapa menit sampai biji menyerap air dan membentuk gel
3. Aduk, lalu minum

Minuman ini bisa dikonsumsi di pagi hari sebagai bagian dari rutinitas sehat, sebelum memulai aktivitas harian. Namun perlu diingat bahwa chia lemon water bukanlah solusi instan atau pengganti gaya hidup sehat.

Agar hasilnya maksimal, perlu diimbangi dengan beberapa hal seperti pola makan seimbang, hidrasi yang cukup, serta aktivitas fisik yang memadai. Terlebih jika memiliki kondisi kesehatan khusus, harus mengonsultasikan dahulh dengan tenaga kesehatan sebelum rutin konsumsi.