Kapan Waktu Terbaik Makan Anggur? Pagi untuk Energi, Malam Bantu Tidur Pulas
Rabu, 17 Desember 2025 - 09:30 WIB
loading...
Anggur sangat banyak manfaatnya bagi tubuh. Foto/betterMe
A
A
A
JAKARTA - Buah anggur tak hanya lezat, tapi juga punya nutrisi yang kuat seperti antioksidan, vitamin, dan senyawa bioaktif yang berperan dalam energi, pencernaan, hingga tidur. Namun waktu makan anggur bisa membuat manfaatnya lebih optimal, tergantung apa yang dicari dari buah tersebut.
Dikutip dari Verywell Health, meskipun anggur dapat dinikmati kapan saja, ahli nutrisi dan riset menunjukkan bahwa mengatur waktu konsumsi dapat membantu mendapatkan manfaat maksimal, baik untuk energi saat beraktivitas, mendukung penurunan berat badan, maupun membantu kualitas tidur.
Baca Juga : Tak Disangka, Anggur Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan Kulit
1. Pagi atau sebelum Aktivitas
Jika ingin mendapatkan tenaga cepat dan sehat di pagi hari atau sebelum olahraga, anggur bisa jadi pilihan tepat. Buah ini mengandung gula alami dan antioksidan, sehingga bisa memberi dorongan energi tanpa tambahan gula olahan.
2. Siang sebagai Camilan
Anggur juga direkomendasikan sebagai camilan rendah kalori di antara waktu makan. Karena rendah kalori namun kaya air dan serat, anggur membantu merasa kenyang lebih lama sehingga bisa membantu tujuan penurunan berat badan atau menjaga asupan kalori tetap seimbang.
Baca Juga : Alasan Alpukat Harus Masuk Menu Gaya Hidup Sehat, Baik untuk Jantung hingga Mood
3. Malam Hari sebelum Tidur
Salah satu hal paling unik dari anggur adalah kandungan melatonin alaminya, hormon yang membantu mengatur siklus tidur. Karena itu, makan beberapa buah anggur sebelum tidur bisa membantu tidur lebih nyenyak dan berkualitas.
Beberapa ahli nutrisi menyarankan konsumsi anggur sekitar 30–60 menit sebelum tidur agar melatonin dalam kulit buah punya waktu untuk mulai bekerja sebelum tidur.
Intinya, anggur bukan hanya buah pencuci mulut yang manis tetapi juga bisa menjadi bagian dari pola makan sehat yang disesuaikan dengan tujuan. Jangan lupa pilih anggur segar dan cuci sebelum dimakan, dan konsumsi dalam porsi tang cukup sekitar 15-20 butir per sajiannya.
Dikutip dari Verywell Health, meskipun anggur dapat dinikmati kapan saja, ahli nutrisi dan riset menunjukkan bahwa mengatur waktu konsumsi dapat membantu mendapatkan manfaat maksimal, baik untuk energi saat beraktivitas, mendukung penurunan berat badan, maupun membantu kualitas tidur.
Baca Juga : Tak Disangka, Anggur Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan Kulit
1. Pagi atau sebelum Aktivitas
Jika ingin mendapatkan tenaga cepat dan sehat di pagi hari atau sebelum olahraga, anggur bisa jadi pilihan tepat. Buah ini mengandung gula alami dan antioksidan, sehingga bisa memberi dorongan energi tanpa tambahan gula olahan.
2. Siang sebagai Camilan
Anggur juga direkomendasikan sebagai camilan rendah kalori di antara waktu makan. Karena rendah kalori namun kaya air dan serat, anggur membantu merasa kenyang lebih lama sehingga bisa membantu tujuan penurunan berat badan atau menjaga asupan kalori tetap seimbang.
Baca Juga : Alasan Alpukat Harus Masuk Menu Gaya Hidup Sehat, Baik untuk Jantung hingga Mood
3. Malam Hari sebelum Tidur
Salah satu hal paling unik dari anggur adalah kandungan melatonin alaminya, hormon yang membantu mengatur siklus tidur. Karena itu, makan beberapa buah anggur sebelum tidur bisa membantu tidur lebih nyenyak dan berkualitas.
Beberapa ahli nutrisi menyarankan konsumsi anggur sekitar 30–60 menit sebelum tidur agar melatonin dalam kulit buah punya waktu untuk mulai bekerja sebelum tidur.
Intinya, anggur bukan hanya buah pencuci mulut yang manis tetapi juga bisa menjadi bagian dari pola makan sehat yang disesuaikan dengan tujuan. Jangan lupa pilih anggur segar dan cuci sebelum dimakan, dan konsumsi dalam porsi tang cukup sekitar 15-20 butir per sajiannya.
(wur)
Lihat Juga :
