Jangan Kalap! Ini Tips Menikmati Hidangan Natal Agar Tubuh Tetap Sehat
Jum'at, 26 Desember 2025 - 07:50 WIB
loading...
Makan bersama saat perayaan Natal. Foto/fairprice
A
A
A
JAKARTA - Perayaan Natal identik dengan kebersamaan dan hidangan lezat yang menggugah selera. Berbagai makanan khas seperti kue, menu dari daging dan sajian manis sering tersaji di meja makan.
Namun, jika tidak diatur dengan bijak, konsumsi berlebihan dapat berdampak kurang baik bagi kesehatan. Untuk itu perlu cara bijak untuk menjaga kesehatan tetap prima meski menyantap hidangan Natal.
Baca Juga : Waktu Makan Malam Ideal, Kunci Pencernaan Lancar dan Gula Darah Tetap Stabil
Penasaran seprti apa saja tipsnya? Berikut beberapa cara sehat menikmati hidangan Natal tanpa mengurangi makna perayaannya, dirangkum iNews Media Group, Jumat(26/12/2025).
1. Atur Porsi Makan
Pertama ialah mengatur porsi makan. Kunci utama makan sehat saat Natal adalah mengontrol porsi. Anda tetap boleh mencicipi berbagai hidangan, tetapi ambil dalam jumlah kecil. Dengan begitu, kamu bisa menikmati semua menu tanpa merasa kekenyangan.
Baca Juga : 5 Makanan Ini Lebih Tinggi Protein Dibanding Telur, Nomor 2 Banyak di Pasar
2. Perbanyak Sayur dan Buah
Saat Natal, mengonsumsi hidangan timggi lemak hingga aneka daging menjadi favorit dan melupakan asupan sayur. Pastikan Anda melengkapi hidangan Natal dengan sayur dan buah segar. Serat dari sayuran dan buah membantu pencernaan serta memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah makan berlebihan.
3. Pilih Cara Masak yang Lebih Sehat
Jika memungkinkan, pilih makanan yang dipanggang, direbus, atau dikukus dibandingkan yang digoreng. Cara memasak ini membantu mengurangi asupan lemak berlebih.
4. Batasi Makanan Tinggi Gula dan Lemak
Kue Natal dan makanan manis memang menggoda. Namun, ada baiknya dikonsumsi secukupnya. Terlalu banyak gula dan lemak dapat menyebabkan lonjakan energi sesaat dan membuat tubuh cepat lelah.
5. Minum Air Putih yang Cukup
Satu lagi ialah mengonsumsi air putih yang cukup. Sering kali rasa lapar sebenarnya adalah tanda tubuh kekurangan cairan. Minum air putih sebelum dan sesudah makan membantu menjaga keseimbangan tubuh dan mengontrol nafsu makan.
Namun, jika tidak diatur dengan bijak, konsumsi berlebihan dapat berdampak kurang baik bagi kesehatan. Untuk itu perlu cara bijak untuk menjaga kesehatan tetap prima meski menyantap hidangan Natal.
Baca Juga : Waktu Makan Malam Ideal, Kunci Pencernaan Lancar dan Gula Darah Tetap Stabil
Penasaran seprti apa saja tipsnya? Berikut beberapa cara sehat menikmati hidangan Natal tanpa mengurangi makna perayaannya, dirangkum iNews Media Group, Jumat(26/12/2025).
1. Atur Porsi Makan
Pertama ialah mengatur porsi makan. Kunci utama makan sehat saat Natal adalah mengontrol porsi. Anda tetap boleh mencicipi berbagai hidangan, tetapi ambil dalam jumlah kecil. Dengan begitu, kamu bisa menikmati semua menu tanpa merasa kekenyangan.
Baca Juga : 5 Makanan Ini Lebih Tinggi Protein Dibanding Telur, Nomor 2 Banyak di Pasar
2. Perbanyak Sayur dan Buah
Saat Natal, mengonsumsi hidangan timggi lemak hingga aneka daging menjadi favorit dan melupakan asupan sayur. Pastikan Anda melengkapi hidangan Natal dengan sayur dan buah segar. Serat dari sayuran dan buah membantu pencernaan serta memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah makan berlebihan.
3. Pilih Cara Masak yang Lebih Sehat
Jika memungkinkan, pilih makanan yang dipanggang, direbus, atau dikukus dibandingkan yang digoreng. Cara memasak ini membantu mengurangi asupan lemak berlebih.
4. Batasi Makanan Tinggi Gula dan Lemak
Kue Natal dan makanan manis memang menggoda. Namun, ada baiknya dikonsumsi secukupnya. Terlalu banyak gula dan lemak dapat menyebabkan lonjakan energi sesaat dan membuat tubuh cepat lelah.
5. Minum Air Putih yang Cukup
Satu lagi ialah mengonsumsi air putih yang cukup. Sering kali rasa lapar sebenarnya adalah tanda tubuh kekurangan cairan. Minum air putih sebelum dan sesudah makan membantu menjaga keseimbangan tubuh dan mengontrol nafsu makan.
(wur)
Lihat Juga :
