Liburan Tetap Sehat, Tips Cerdas Menjaga Pola Makan Tanpa Mengorbankan Kenikmatan
Sabtu, 27 Desember 2025 - 06:30 WIB
loading...
Pola makan tetap harus dijaga agar tubuh tetap sehat saat liburan. Foto/Harvard Health
A
A
A
JAKARTA - Musim liburan biasanya identik dengan kumpul keluarga, dan tentunya hidangan beragam yang menggugah selera. Tapi ketika makanan manis, gorengan, dan makanan tinggi kalori tampak di mana-mana, menjaga pola makan yang sehat tentunya menjadi tantangan tersendiri.
Namun tak perlu khawatir, ahli gizi dari Verywell Health punya sejumlah tips praktis agar tetap bisa menikmati momen liburan tanpa harus merasa bersalah atau mengabaikan kesehatan, seperti:
Kendalikan Godaan Manis di Rumah
Salah satu tantangan terbesar saat liburan adalah banyaknya camilan manis yang disajikan sebagai suguhan. Ahli gizi menyarankan untuk tidak meletakkan camilan ini di tempat yang mudah terlihat, karena mata yang melihat lebih sering bisa memicu konsumsi lebih banyak.
Baca Juga : Jangan Kalap! Ini Tips Menikmati Hidangan Natal Agar Tubuh Tetap Sehat
Makan Sebelum Pergi ke Acara
Datang ke perayaan dengan perut kosong membuat lebih rentan mengambil makanan dalam porsi besar, terutama yang tinggi kalori dan gula. Sebelum berangkat, makanlah makanan kecil yang mengandung protein dan lemak sehat, seperti yoghurt, kacang, atau buah dengan selai kacang.Ini membantu menjaga rasa kenyang dan mengurangi rasa ingin makan berlebihan saat di acara.
Namun tak perlu khawatir, ahli gizi dari Verywell Health punya sejumlah tips praktis agar tetap bisa menikmati momen liburan tanpa harus merasa bersalah atau mengabaikan kesehatan, seperti:
Kendalikan Godaan Manis di Rumah
Salah satu tantangan terbesar saat liburan adalah banyaknya camilan manis yang disajikan sebagai suguhan. Ahli gizi menyarankan untuk tidak meletakkan camilan ini di tempat yang mudah terlihat, karena mata yang melihat lebih sering bisa memicu konsumsi lebih banyak.
Baca Juga : Jangan Kalap! Ini Tips Menikmati Hidangan Natal Agar Tubuh Tetap Sehat
Makan Sebelum Pergi ke Acara
Datang ke perayaan dengan perut kosong membuat lebih rentan mengambil makanan dalam porsi besar, terutama yang tinggi kalori dan gula. Sebelum berangkat, makanlah makanan kecil yang mengandung protein dan lemak sehat, seperti yoghurt, kacang, atau buah dengan selai kacang.Ini membantu menjaga rasa kenyang dan mengurangi rasa ingin makan berlebihan saat di acara.
Lihat Juga :
