5 Cara Cegah Kolesterol Tinggi usai Konsumsi Hidangan Tahun Baru

Tak hanya ikan, makanan seperti kacang walnut hingga biji-bijian juga bisa jadi santapan dan camilan Anda.

3. Menjaga Berat Badan

Usai menyantap hidangan tahun baru, saatnya untuk kembali mengatur berat badan. Berat badan berlebih bahkan beberapa kilogram pun berkontribusi terhadap kolesterol tinggi.

Carilah cara untuk memasukkan lebih banyak aktivitas ke dalam rutinitas harian Anda, seperti menggunakan tangga daripada naik lift hingga berjalan kaki saat istirahat kerja. Cobalah untuk memperbanyak aktivitas berdiri, seperti memasak atau mengerjakan pekerjaan rumah.

4. Kurangi Merokok

Meski tak mudah, berhenti merokok bisa membantu mencegah kolesterol tiggi dalam tubuh. Berhenti merokok meningkatkan kadar kolesterol HDL Anda.

Dalam waktu tiga bulan setelah berhenti, sirkulasi darah dan fungsi paru-paru Anda mulai membaik. Dalam waktu satu tahun setelah berhenti merokok, risiko Anda terkena penyakit jantung akibat kolesterol pun dapat berkurang.

5. Kurangi Minum Alkohol

Satu lagi cara cegah kolesterol tinggi pasca mengonsumsi hidangan malam tahun baru ialah mengurangi minum alkohol. Sama seperti rokok, kebiasaan ini mungkin sulit dilakukan namun berdampak baik pada kesehatan.

Terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, termasuk tingginya kolesterol. Beberapa komplikasinya pun seperti tekanan darah tinggi, gagal jantung, dan stroke.