Sering Stres dan Overthinking? Terapkan 5 Cara Ini agar Pikiran Lebih Tenang

JAKARTA - Stres dan rasa cemas sering datang tanpa disadari karena berbagai faktor seperti rutinitas padat, tekanan pekerjaan, hingga paparan informasi yang berlebihan. Jika dibiarkan, kondisi ini bukan hanya memengaruhi suasana hati, tapi juga kesehatan fisik.

Namun jangan khawatir, ada berbagai cara sederhana yang bisa dilakukan sehari-hari untuk membantu meredakan stres dan kecemasan . Berikut ini lima cara yang bisa diterapkan secara konsisten untuk membantu tubuh dan pikiran lebih rileks.

Baca juga: Burnout Kerap Disalahartikan, Pakar UGM Jelaskan Perbedaan Stres, Burnout, dan Depresi

5 Cara Sederhana Redakan Stres dan Kecemasan

1. Rutin Bergerak dan Berolahraga

Aktivitas fisik menjadi salah satu cara paling efektif untuk meredakan stres. Saat tubuh bergerak, otak akan melepaskan endorfin atau hormon bahagia yang membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi ketegangan. Olahraga juga membantu menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol.

Tidak perlu langsung melakukan olahraga berat. Cukup dengan jalan kaki santai, bersepeda, yoga, atau peregangan ringan selama 20–30 menit, kuncinya adalah konsisten.

Baca juga: Viral Curhatan Psikolog: Klien Depresi Bukan Masalah Pribadi, tapi Karena Negara

2. Menjaga Pola Makan Seimbang

Apa yang dikonsumsi berpengaruh besar pada kondisi mental. Pola makan tinggi gula, makanan olahan, dan minuman manis dapat memicu lonjakan energi tapi juga membuat cepat lelah.