Tips Buka Puasa Sehat Ala Ade Rai: Olahraga Sebelum Magrib hingga Atur Karbohidrat
Minggu, 01 Maret 2026 - 07:31 WIB
loading...
A
A
A
Beberapa menu yang disarankan antara lain telur dengan butter serta kacang-kacangan sebagai pilihan awal berbuka.
Setelah berbuka dan beristirahat sejenak, Ade Rai menyarankan untuk melanjutkan latihan, misalnya angkat beban. Karbohidrat sebaiknya dikonsumsi setelah sesi latihan tersebut.
Dengan pola ini, asupan karbohidrat akan dimanfaatkan tubuh untuk pemulihan otot sehingga lebih optimal dan tidak memicu lonjakan insulin berlebihan.
“Karbo masuk saat di situ (exercise) saja. Selebihnya makan sayur lagi, protein lagi,” tutur Ade.
Dengan menerapkan pola olahraga teratur dan pengaturan makan yang tepat, Ramadan tetap bisa dijalani dengan tubuh yang sehat, bugar, dan tetap produktif.
3. Konsumsi Karbohidrat Setelah Latihan Beban
Setelah berbuka dan beristirahat sejenak, Ade Rai menyarankan untuk melanjutkan latihan, misalnya angkat beban. Karbohidrat sebaiknya dikonsumsi setelah sesi latihan tersebut.
Dengan pola ini, asupan karbohidrat akan dimanfaatkan tubuh untuk pemulihan otot sehingga lebih optimal dan tidak memicu lonjakan insulin berlebihan.
“Karbo masuk saat di situ (exercise) saja. Selebihnya makan sayur lagi, protein lagi,” tutur Ade.
Dengan menerapkan pola olahraga teratur dan pengaturan makan yang tepat, Ramadan tetap bisa dijalani dengan tubuh yang sehat, bugar, dan tetap produktif.
(nnz)
Lihat Juga :
