Mau Kurus? Coba Lakukan 5 Hal Menyenangkan Ini di Rumah
Kamis, 24 September 2020 - 21:50 WIB
loading...
Cara untuk kurus gak harus ke gym, tapi kamu bisa melakukan gerakan-gerakan yang mirip di pusat kebugaran saat di rumah. Foto/Unsplash
A
A
A
JAKARTA - Kebanyakan di rumah bikin kamu takut berat badan tambah naik? Apalagi kalau ditambah pola hidup yang gak sehat , badan kamu bisa jadi sarang penyakit.
Padahal, bisa aja niat awal kamu selama pandemi adalah pengen olahraga biar hidup lebih sehat.
Nah, gak perlu repot-repot ke gym atau yoga, kamu bisa turunkan berat badan dengan aktivitas mudah di rumah.
Penasaran kan? Yuk simak ulasan berikut, dirangkum dari eatthis.com. (Baca Juga: Sering Dengar dan Percaya dengan Tips Kesehatan Ini? Ternyata Mitos! )
1. MEMASAK
![Mau Kurus? Coba Lakukan 5 Hal Menyenangkan Ini di Rumah]()
Foto: Unsplash
Tahukah kamu bahwa memasak juga bisa membantu mengurangi kalori di dalam tubuh? Biasanya, memasak butuh waktu 1-2 jam untuk membuat makanan, dari mulai mempersiapkan bahan sampai selesai.
Mayo Klinik juga mengungkapkan bahwa melakukan aktivitas dengan berdiri seperti memasak bisa membakar 54 kalori selama enam jam per hari. Nah, yuk, masak aja, tapi makanannya jangan kamu makan semua, ya!
2. BERKEBUN
![Mau Kurus? Coba Lakukan 5 Hal Menyenangkan Ini di Rumah]()
Foto:Kathrin Ziegler/Taxi/Getty Images
Buat kamu yang niat ingin ngurusin badan, berkebun bisa jadi salah satu pilihannya. Apalagi kalau itu adalah hobimu, kamu pasti senang melakukannya selama 1-3 jam per hari untuk mempercantik tanamanmu.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Utah, orang yang berkebun bisa bikin kamu lebih kurus 4-7 kg dibandingkan dengan yang gak berkebun. (Baca Juga: Sering Terbangun Malam Hari karena Mau Pipis? Cek Fakta Ini )
3. BERSIH-BERSIH RUMAH
![Mau Kurus? Coba Lakukan 5 Hal Menyenangkan Ini di Rumah]()
Foto: Unsplash
Efek pandemi bikin banyak orang lebih banyak di rumah, yang artinya rumah juga jadi cepat kotor. Nah, jangan malas untuk bersih-bersih rumah, ya, karena ternyata aktivitas ini juga bagus untuk turunkan berat badan.
Hal ini dibuktikan oleh penelitian Journal Phisiological Reports, bahwa bergerak dalam waktu dua menit bisa mengecilkan lingkar pinggang. Wah, buruan cari target yang bisa dibersihin!
4. BUAT KREATIVITAS
![Mau Kurus? Coba Lakukan 5 Hal Menyenangkan Ini di Rumah]()
Foto: Unsplash
Bosan gara-gara di rumah terus, ditambah kerjaan atau tugas yang makin banyak bisa bikin kamu stres , lho! Menurut American Journal of Epidemiologi, stres bisa bikin berat badan bertambah.
Dengan membuat kreativitas seperti menjahit, menulis, atau melukis, kamu bisa lebih rileks sejenak sebelum sibuk dengan pekerjaanmu. Gak cuma itu, bikin kreativitas juga melatih daya pikir dan keterampilan tanganmu.
5. OLAHRAGA RINGAN
![Mau Kurus? Coba Lakukan 5 Hal Menyenangkan Ini di Rumah]()
Foto: Unsplash
Berjalan-jalan atau berlari kecil di halaman dan sekitar rumah juga bisa membakar kalori. Jadi, gakharus latihan berat seperti di gym. Faktanya yang penting adalah variasikan kecepatan gerakan. (Baca Juga: Tips Biar Kamar Kos Kamu Serasa Surga )
American College of Sports Medicine mengatakan bahwa dengan memvariasikan kecepatan berjalan atau berlari, maka bisa membakar 20% kalori lebih banyak dari pada kecepatan yang tetap.
Vica Nurul Aini
Kontributor GenSINDO
Politeknik Negeri Jakarta
Instagram: @Vicaaan
Padahal, bisa aja niat awal kamu selama pandemi adalah pengen olahraga biar hidup lebih sehat.
Nah, gak perlu repot-repot ke gym atau yoga, kamu bisa turunkan berat badan dengan aktivitas mudah di rumah.
Penasaran kan? Yuk simak ulasan berikut, dirangkum dari eatthis.com. (Baca Juga: Sering Dengar dan Percaya dengan Tips Kesehatan Ini? Ternyata Mitos! )
1. MEMASAK
Foto: Unsplash
Tahukah kamu bahwa memasak juga bisa membantu mengurangi kalori di dalam tubuh? Biasanya, memasak butuh waktu 1-2 jam untuk membuat makanan, dari mulai mempersiapkan bahan sampai selesai.
Mayo Klinik juga mengungkapkan bahwa melakukan aktivitas dengan berdiri seperti memasak bisa membakar 54 kalori selama enam jam per hari. Nah, yuk, masak aja, tapi makanannya jangan kamu makan semua, ya!
2. BERKEBUN
Foto:Kathrin Ziegler/Taxi/Getty Images
Buat kamu yang niat ingin ngurusin badan, berkebun bisa jadi salah satu pilihannya. Apalagi kalau itu adalah hobimu, kamu pasti senang melakukannya selama 1-3 jam per hari untuk mempercantik tanamanmu.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Utah, orang yang berkebun bisa bikin kamu lebih kurus 4-7 kg dibandingkan dengan yang gak berkebun. (Baca Juga: Sering Terbangun Malam Hari karena Mau Pipis? Cek Fakta Ini )
3. BERSIH-BERSIH RUMAH
Foto: Unsplash
Efek pandemi bikin banyak orang lebih banyak di rumah, yang artinya rumah juga jadi cepat kotor. Nah, jangan malas untuk bersih-bersih rumah, ya, karena ternyata aktivitas ini juga bagus untuk turunkan berat badan.
Hal ini dibuktikan oleh penelitian Journal Phisiological Reports, bahwa bergerak dalam waktu dua menit bisa mengecilkan lingkar pinggang. Wah, buruan cari target yang bisa dibersihin!
4. BUAT KREATIVITAS
Foto: Unsplash
Bosan gara-gara di rumah terus, ditambah kerjaan atau tugas yang makin banyak bisa bikin kamu stres , lho! Menurut American Journal of Epidemiologi, stres bisa bikin berat badan bertambah.
Dengan membuat kreativitas seperti menjahit, menulis, atau melukis, kamu bisa lebih rileks sejenak sebelum sibuk dengan pekerjaanmu. Gak cuma itu, bikin kreativitas juga melatih daya pikir dan keterampilan tanganmu.
5. OLAHRAGA RINGAN
Foto: Unsplash
Berjalan-jalan atau berlari kecil di halaman dan sekitar rumah juga bisa membakar kalori. Jadi, gakharus latihan berat seperti di gym. Faktanya yang penting adalah variasikan kecepatan gerakan. (Baca Juga: Tips Biar Kamar Kos Kamu Serasa Surga )
American College of Sports Medicine mengatakan bahwa dengan memvariasikan kecepatan berjalan atau berlari, maka bisa membakar 20% kalori lebih banyak dari pada kecepatan yang tetap.
Vica Nurul Aini
Kontributor GenSINDO
Politeknik Negeri Jakarta
Instagram: @Vicaaan
(it)
Lihat Juga :
