Lakukan Peregangan Ternyata Pengaruhi Otak dan Kesehatan Mental!

Cara Peregangan Mempengaruhi Kesehatan Mental

Sistem saraf yang rileks serta aman bisa membantu meningkatkan kesehatan mental tanpa mengeluarkan terlalu banyak energi. Suasana hati kita bisa memengaruhi tubuh kita, begitu pun sebaliknya.


Foto: Shutterstock

Helen kembali menjelaskan, depresi dan kecemasan punya gejala fisik, bukan hanya intuisi di kepala saja. Saat melakukan peregangan, kamu bisa mengatasi beberapa gejala tersebut di otak dengan membantu meredakan beberapa perasaan tidak enak di tubuhmu.

Dengan sedikit penyesuaian seperti memanjangkan tulang belakang untuk memperbaiki postur tubuh kamu, hal ini dapat membantu mengurangi gejala neurologis umum seperti sakit kepala, nyeri, kelelahan, dan perubahan suasana hati yang sering menyertai masalah kesehatan mental yang khas.

Peregangan dapat memperkuat kesejajaran netral tulang belakang dan mengurangi tingkat rasa sakit dan kelelahan. (Baca Juga: Apakah Kita Boleh Minum Air Sisa Semalam? )

Jadi, kalau kamu ingin mengatasi kesehatan mental dan kekakuan karena duduk sepanjang hari, peregangan pinggul dan dada bisa memberikan pelepasan emosi dan fisik pada saat yang bersamaan.

Seberapa Sering Harus Melakukan Peregangan?

Kalau dipraktikkan secara teratur, kinerja optimal dan peningkatan mood, nyeri, postur, fleksibilitas, dan rentang gerak bisa dirasakan dalam hitungan minggu.

Meskipun gak ada standar yang ditetapkan untuk melakukan peregangan, melakukan aktivitas fisik sebagai bagian dari rutinitas harian bisa menghasilkan kinerja yang lebih optimal dalam kehidupan sehari-hari.