Buah dan Sayur Kaya Akan Vitamin K Ini Cocok Dikonsumsi Saat Pandemi

JAKARTA - Pandemi Covid-19 membuat kita tidak bisa mengabaikam kesehatan begitu saja, perlu asupan beberapa vitamin yang bisa membantu meningkatkan kesehatan, salah satunya vitamin K . Vitamin K adalah salah satu vitamin esensial yang berperan penting dalam pembekuan darah dan membantu membangun serta mempertahankan tulang yang kuat.

(Baca Juga : Boleh Enggak Berenang Selama Pandemi? Ini Penjelasan Dokter )

Selain itu, vitamin K juga memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh seperti mencegah penyakit jantung, menurunkan kadar gula darah, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan terutama di Masa Pandemi. Perlu diketahui, Vitamin K dapat diperoleh dari makanan, mulai saat ini Anda bisa mencari buah-buah yang kaya akan vitamin K untuk mencukupi kandungan vitamin ini dalam tubuh.

Baca juga : 6 Makanan yang Membantu Mengembalikan Bau dan Rasa akibat Covid-19

Seperti dilansir laman Boldsky, berikut adalah buah-buahan yang mengandung vitamin K.

1. Alpukat

Alpukat adalah buah bergizi yang mengandung vitamin K dan nutrisi penting lainnya seperti tembaga, zat besi, seng dan mangan. 100 gram alpukat mengandung sekitar 21 mcg vitamin K.

2. Kiwi

Kiwi mengandung vitamin K, kalsium, magnesium dan fosfor, yang semuanya bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis.

3. Blueberry

Blueberry kaya kandungan vitamin dan mineral penting yang cukup lengkap seperti vitamin K, seng, magnesium, mangan, kalsium, fosfor dan juga zat besi.

4. Bayam

Sayuran hijau ini dikenal memiliki nilai gizi yang tinggi termasuk kaya akan vitamin K, jika anda mengonsumsi daun bayam yang dimasak maka anda akan memenuhi kebutuhan vitamin K harian Anda.

Baca juga : Menambah Berat Badan dengan Cara Sehat, Konsumsi Makanan Ini!

5. Selada

Selada dikenal kaya akan vitamin K dan mineral lainnya seperti vitamin A, vitamin B6, niasin, riboflavin, tiamin, selenium, kalium serta fosfor.

6. Brokoli

Brokoli mudah sekali didapat dan juga kaya kandungan vitamin, mineral, dan senyawa bioaktif lainnya termasuk vitamin K, vitamin A, vitamin C, kalium, fosfor, dan selenium.