20 Cara Tetap Termotivasi Saat Perjuangan Hidup Terasa Berat

JAKARTA - Saat membuat target , terutama pada awal tahun, motivasi kita biasanya tinggi dan menggebu-gebu, tapi terkadang untuk melanjutkannya sampai ke tujuan akhir cukup banyak tantangan.

Karena itu kita perlu menjaga motivasi saat sudah tidak merasakan kegembiraan yang sama seperti yang dirasakan saat memulai. Saat itulah pilihan kita ada dua, tetap melanjutkan misi atau berhenti di tengah jalan?

Inilah cara biar kamu tidak mudah menyerah, meski perjalanan mencapai mimpimu tidak mudah.

1. HEMAT TENAGAMU

Foto: @benwhitephotography/Unsplash

saat kamu sudah menentukan impian baru, pasti kamu bakal merasa sangat bersemangat dan antusiasme yang meluap. Tapi tidak lama kemudian kamu sadar bahwa kamu punya keterbatasan dan semangat pun mulai berkurang.

Nah, ketika kamu punya banyak energi pada awal, jangan mengeluarkan 100% energi kamu. Cukup pakai 50%-75% energimu, dan sisanya untuk membuat tindakan selanjutnya untuk mencapai tujuan kamu.

2. LAKUKAN SAJA TERUS


Foto: Shutterstock

Kamu pernah menyusun strategi untuk mencapai impian, tapi cuma dipikirin aja tanpa ada tindakan apa-apa? Daripada cuma memikirkan dan membayangkan betapa sulitnya buat mencapai itu, mending mulai saja dulu. Karena saat kamu sudah mulai, pasti rasanya tidak sesulit yang kamu bayangkan.

3. CERITAKAN MIMPINYA PADA ORANG-ORANG

Foto: Shutterstock

Kalau kamu berkomitmen secara publik melalui media sosial atau bicara langsung ke orang-orang terdekatmu, maka motivasimu bisa tetap terjaga. Apalagi kalau kamu memberitahu perkembangan mimpinya dalam jangka waktu tertentu pada mereka. Ini bisa membantu kamu untuk terus fokus pada mimpinya dan tidak mau gagal.

4. HANCURKAN PIKIRAN NEGATIF


Foto: Shutterstock

Ini salah satu cara paling penting untuk membangun motivasimu. Kamu harus mulai mengganti pikiran negatif dengan pikiran yang lebih positif. Contohnya, saat kamu berpikir, “Ini susah banget” ganti dengan, “Aku pasti bisa! Kalau orang lain bisa, aku juga pasti bisa!” Kedengarannya klise, tapi bisa sangat mungkin berhasil.

5. BAYANGKAN MANFAAT YANG DIDAPAT


Foto: Shutterstock

Daripada memikirkan betapa sulitnya meraih mimpi, mending kamu lebih fokus pada manfaat yang akan kamu dapat setelah melakukan hal tersebut. Memikirkan manfaatnya juga membantu kamu untuk mendapatkan semangat. (Baca Juga: Dua Tipe Passion: Harmonis dan Obsesif, Kamu yang Mana? )

6. EVALUASI ULANG


Foto: Shutterstock

Kalau semangat kamu mulai hilang, coba pikirkan mengapa kamu kehilangan semangat, lalu pikirkan mengapa kamu bersemangat sejak awal. Dengan begitu, kamu bakal dapat energi kegembiraan lagi.

7. BACA LAGI CATATAN MIMPI KAMU


Foto: @priscilladupreez/Unsplash

Saatkamu sudah kehilangan motivasi, kamu bisa mencoba membaca jurnal atau tulisan tentang impian yang sudah kamu tulis dan idamkan. Membaca bisa membantu kamu untuk membalikkan motivasi dan fokus pada tujuan yang direncanakan.

8. TEMUKAN TEMAN SEVISI


Foto: @priscilladupreez/Unsplash

Terkadang, memotivasi diri sendiri sulit. Makanya, kamu perlu menemukan seseorang yang punya impian yang sama dengan kamu, bisa sahabat, pasangan, atau keluarga.

Kalau tidak punya orang seseorang yang punya impian yang sama dengan kamu, bisa juga mencari seseorang yang bisa saling mendukung untuk mencapai impian kamu.

9. BACA KISAH INSPIRATIF


Foto: Shutterstock

Membaca kisah yang menginspirasi bisa jadi salah satu cara untuk membangkitkan motivasi. Kamu bisa membaca kisah sukses orang-orang yang punya mimpi yang sama dengan kamu melalui buku atau blog.

10. RAYAKAN KESUKSESAN KECIL


Foto: Shutterstock

Setiap langkah kecil sepanjang perjuangan kamu adalah sebuah kesuksesan. Jadi tidak ada salahnya buat merayakan pencapaian tersebut. Hal itu bisa menambah motivasi kamu untuk mencapai kesuksesan yang lebih besar lagi.

11. LEWATI TITIK-TITIK TERENDAH


Foto: Freepik

Nyatanya, motivasi bukan hal yang selalu ada, ia selalu datang dan pergi. Tapi walaupun sempat hilang, sadari bahwa motivasi akan kembali. Yang perlu kita lakukan adalah bertahan dan menunggu. Sambil menunggu, bacalah kembali tentang tujuan awal dan cari kegiatan yang membuat kamu kembali bersemangat.

12. CARI BANTUAN


Foto: Freepik

Bukan hal mudah untuk mencapai sesuatu sendirian. Ibarat berlari maraton, kita bahu membahu dengan orang yang kita percaya. Dalam hal ini, artinya kita perlu sesekali meminta bantuan teman atau keluarga. Temukan perkumpulan yang bisa mendukung kamu.

13. BUAT GRAFIK PENCAPAIANMU


Foto: Freepik

Membuat grafik kemajuan bisa sesederhana menandai hari penting di kalender, membuat spreadsheet sederhana, atau mencatat tujuan menggunakan perangkat lunak daring. Hal ini akan sangat bermanfaat untuk melihat kemajuan kamu dan untuk melihat seberapa jauh pencapaian kamu.

Dengan begitu, ini bisa membantu kamu untuk kembali berjuang. Walaupun kamu mendapatkan beberapa nilai buruk pada grafik, tidak apa-apa. Jangan biarkan nilai buruk menghentikan kamu untuk terus maju.

14. BERI HADIAH UNTUK DIRIMU SENDIRI


Foto: Pixabay

Kamu sudah mengambil ribuan langkah untuk sampai di titik ini, rayakan setiap kesuksesan kamu dengan sebuah hadiah. Memberi imbalan yang sesuai untuk setiap langkah akan membantu kamu untuk tetap termotivasi.

15. MELANJUTKAN PERJUANGAN UNTUK TUJUAN KECIL


Foto: Pixabay

Terkadang tujuan besar atau jangka panjang bisa membuat kewalahan. Setelah beberapa minggu, kita mungkin kehilangan motivasi, karena kita masih punya beberapa bulan atau satu tahun atau lebih lagi untuk mencapai tujuan tersebut.

Sulit untuk mempertahankan motivasi untuk satu gol dalam waktu yang lama. Solusinya, buat tujuan yang lebih kecil untuk mencapai tujuan besar tersebut.

16. CARI MENTOR ATAU IKUTI KELAS


Foto: Pixabay

Dengan punya mentor atau mengikuti kelas, maka kamu bisa terpadu untuk terus memberi kemajuan atau mengambil tindakan untuk mecapai targetmu. Ini bisa diterapkan untuk tujuan apa pun. Mungkin ini salah satu cara yang cukup mahal untuk memotivasi diri sendiri, tetapi berhasil.

Saat ini banyak komunitas atau bahkan perusahaan rintisan (start-up) yang membuka beberapa kelas murah secara daring. Kamu juga bisa cari tau dari seorang teman yang akan memberikan bimbingan atau konseling secara gratis. (Baca Juga: Ekskul Indonesia: Belajar Daring Beragam Topik, Murah Meriah dan Bisa Gratis! )

17. JANGAN PERNAH MELEWATKAN DUA HARI BERTURUT-TURUT


Foto: Freepik

Ketika motivasi sudah menurun, jangan biarkan kamu berhenti beraktivitas lebih dari dua hari. Jika hal itu terjadi, melewatkan satu hari, hari kedua tiba dan tiba-tiba kamu akan merasa malas.

Lawan rasa malas dan putus asa dengan melakukan kegiatan kecil. Katakan pada dirimu, kamu tidak akan melewatkan dua hari berturut-turut!

18. GUNAKAN VISUALISASI


Foto: Freepik

Visualisasikan hasil sukses dengan sangat detail. Pejamkan mata, dan bayangkan saat kesuksesan itu datang. Di manakah kamu saat sukses nanti? Bagaimana penampilanmu dan apa yang kamu pakai? Bentuklah gambarannya sejelas mungkin.

Sekarang, inilah kunci berikutnya: lakukan setiap hari. Setidaknya selama beberapa menit setiap hari. Cara ini bertujuan untuk menjaga motivasi itutetap terjaga dalam jangka waktu yang lama.

19. WASPADAI DORONGAN UNTUK BERHENTI, LANGSUNG ATASI!


Foto: Freepik

Sadar atau tidak, dorongan untuk berhenti terkadang selalu muncul. Salah satu hal yang bisa dilakukan adalah mulai lebih sadar akan dorongan itu. Melatih dengan baik dan jalani hari dengan selembar kertas kecil untuk menandai setiap kali kamu mendapat dorongan menyerah.

Kemudian buatlah rencana ketika dorongan itu datang, apa yang akan kamu lakukan untuk membuat kamu sadar dan berhenti berpikir untuk menyerah.

20. TEMUKAN KESENANGAN LAGI


Foto: Freepik

Mungkin akan sulit rasanya bertahan lama pada sesuatu yang tidak menyenangkan. Terlebih jika hanya diberi imbalan setelah berbulan-bulan bekerja keras. (Baca Juga: 5 Alasan Pentingnya Punya Jurnal Mood untuk Kesehatan Mentalmu )

Nah, kuncinya adalah temukan hal-hal yang menyenangkan saat kamu mengejar mimpi itu sambil terus melanjutkan langkah. Kamu bisa, misalnya, dengan mengawali hari dengan lari pagi atau membagikan cerita pencapaian kepada orang-orang bahwa kamu telah menyelesaikan satu langkah lagi. .

GenSINDO
Annisa Aninditha Pricilla/Afiffah Rahmah Nurdifa
Universitas Muhammadiyah Prof. Dr. Hamka/UIN Sunan Gunung Djati Bandung