Buah Berikut Ini Bisa Membantu Melawan Depresi, Apa Saja?

JAKARTA - Depresi merupakan penyakit mental serius yang dapat mengganggu kehidupan sehari-hari seseorang. Kondisi Ini dapat terjadi pada siapa saja dan disebabkan oleh berbagai faktor seperti riwayat keluarga, kelainan bentuk otak, trauma masa kecil, kondisi medis, masalah ekonomi atau masalah hubungan.

Ada beberapa yang bisa anda lakukan untuk melawan depresi seperti pola makan yang baik karena dapat berdampak signifikan pada suasana hati sehingga membantu mengelola gejala depresi.Berikut adalah beberapa buah yang bermanfaat untuk membantu melawan depresi seperti dilansir Times Now News:

Baca Juga : Daftar Makanan Ini Bisa Bantu Anda Kelola Gula Darah di Rumah

1. Apel

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah dan sayuran secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan mental karena adanya kandungan nutrisi penting. Buah seperti apel kaya akan nutrisi sehingga dapat melawan depresi.

2. Pisang

Beberapa penelitian menunjukkan Wanita mungkin lebih rentan mengalami depresi daripada pria karena adanya perubahan hormon ovarium dan faktor lainnya. Beberapa ahli yakin bahwa konsumsi pisang menunjukkan dampak positif pada penurunan gejala depresi pada wanita.

3. Semangka

Vitamin B6 dalam semangka dikenal dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Oleh karena itu. semangka dapat menjadi makanan pilihan yang baik untuk membantu melawan depresi.

Baca Juga : Tips Tidur yang Sehat dan Santai

4. Kiwi

Kiwi kaya akan vitamin C dan antioksidan kuat, konsumsi buah ini dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi seperti kelelahan dan iritasi karena kekurangan vitamin C.

5. Alpukat

Alpukat penuh kandungan nutrisi seperti vitamin B6, vitamin C, folat, vitamin K dan asam lemak tak jenuh. Alpukat bisa menjadi salah satu makanan terbaik untuk membantu mengatasi depresi.