Baik Dikonsumsi saat Puasa, Ini Lima Manfaat Buah Kurma

JAKARTA - Buah kurma yang berasal dari Timur Tengah diketahui memiliki banyak khasiat. Manfaatnya untuk kesehatan sudah tersiar sejak zaman para nabi. Makanya buah yang kecil namun kaya manfaat ini jadi santapan yang kerap hadir di tiap-tiap rumah, apalagi saat bulan puasa.

Mengandung vitamin, zat besi, dan kalium, kurma tidak hanya baik dikonsumsi saat Ramadhan, tapi baik juga dikonsumsi setiap hari. Lantas, apa aja sih manfaat buah kurma sehingga direkomendasikan banyak ahli kesehatan? Dilansir dari berbagai sumber Kurio, berikut ini 5 alasan kenapa buah kurma baik untuk nutrisi saat puasa.

1. Mengurangi Rasa Haus

Biasanya kurma dijadikan makanan untuk berbuka puasa. Namun manfaat buah kurma juga bisa didapatkan jika dikonsumsi saat sahur. Karena kandungan mineral pada kurma yang cukup tinggi, bisa membantu Anda biar enggak gampang haus saat seharian berpuasa.

Disarankan untuk mengonsumsi 3 butir kurma saat sahur seperti yang dianjurkan Nabi Muhammad shallallahu alaihi wasallam.

2. Menahan Lapar

Selain mengurangi rasa haus, kurma bisa membantu menahan rasa lapar. Kandungan serat yang dimiliki kurma, dan kandungan gula yang cukup tinggi pada buah kurma bakal bikin lebih cepat kenyang. Nah, jika mengonsumsi kurma sebagai takjil, sebaik Anda mengurangi juga asupan kalori saat berbuka.

Dan ketika dikonsumsi saat sahur, buah kurma yang memiliki kandungan glukosa lambat lepas ini, baik sebagai cadangan energi saat akan menjalankan puasa.

3. Cepat Mengembalikan Energi

Saat berbuka, direkomendasikan mengonsumsi makanan yang mudah dicerna dulu. Buah kurma merupakan rekomendasi pilihan makanan yang baik untuk pencernaan.

Kurma mengandung banyak nutrisi yang cepat dicerna tubuh, dan akan sangat baik jika dikonsumsi sebelum makanan berat lainnya. Karena tubuh kita biasanya akan kehabisan energi, dan membutuhkan asupan kalori sebagai bahan bakar energi yang cepat diserap tubuh.

4. Mempersiapkan Pencernaan saat Berbuka

Nah, masih berhubungan dengan manfaat sebelumnya, buah kurma juga bermanfaat untuk mempersiapkan pencernaan saat menerima makanan berat untuk berbuka. Apalagi buat Anda yang memiliki riwayat penyakit lambung.

Jika langsung makan makanan berat, lambung bisa "kaget" karena harus mengolah makanan dengan jumlah kalori yang besar. Buah kurma yang cepat dicerna bisa jadi persiapan yang baik untuk lambung menerima makanan berat lainnya.

5. Sumber Energi Tambahan

Saat berpuasa, pola makan yang berubah bisa membuat kita kekurangan energi. Hal ini disebabkan konsumsi makanan kita dari yang sebelumnya 3-4 kali sehari (ditambah camilan) menjadi 2 kali.

Nah, mengkonsumsi buah kurma bisa jadi solusi cadangan energi bagi tubuh. Rutin mengonsumsi kurma saat sahur dan berbuka puasa berguna untuk menjalani aktivitas seharian. Kandungan glukosa yang ada pada buah kurma dapat memberi kalori yang cukup sebagai sumber bahan bakar energi tambahan bagi tubuh.

Itu tadi banyak manfaat kurma untuk kesehatan tubuh saat berpuasa. Sebagaimana diketahui adanya pandemi Covid-19 membuat umat Islam harus menjalani ibadah puasa Ramadhan dengan berbeda. Namun, #PondasiRamadan ke arah yang lebih baik enggak boleh hilang.

Makanya penting banget jaga asupan gizi dan energi agar daya tahan tubuh selalu terjaga saat berpuasa. Nah, kabar gembiranya manfaat buah kurma bisa didapatkan di Energen Kurma. Sereal bubuk dengan kandungan gizi susu seperti vitamin A, vitamin B-kompleks, vitamin D dan E, asam folat, dan kalsium saat berpuasa praktis bisa Anda dapatkan di sereal Energen.

Kandungan serat, potassium, dan zat besi dari kurma pilihan kini ada di Energen Kurma. Selain menjaga hati dan pikiran, minum segelas Energen Kurma saat sahur dan berbuka bikin #PondasiRamadan jadi makin kuat saat menjalankan puasa.