Mengenal Inner Critic, Hinaan dari dalam Diri dan Cara Menanganinya

Cobalah untuk mengidentifikasi apa yang dikatakan oleh suara hinaan dari dalam diri kamu. Sadarilah bahwa proses berpikir ini terpisah dari sudut pandangmu yang sebenarnya. Ingatlah bahwa suara hati kritis kamu bukanlah cerminan dari kenyataan. Ini adalah sudut pandang yang kamu ambil berdasarkan pengalaman awal hidup yang merusak dan yang kamu yakini sebagai sudut pandangmu sendiri.

2. KEDUA

Foto: @avasol/Unsplash

Salah satu cara untuk membantu kamu membedakan suara cemoohan batin adalah dengan menuliskan pikiran-pikiran ini sebagai orang kedua (sebagai pernyataan "kamu"). Misalnya, pikiran seperti, "Aku tidak bisa mendapatkan apa pun dengan cara yang benar. Aku tidak akan pernah sukses" harus ditulis sebagai "Kamu tidak bisa mendapatkan apa pun dengan benar. Kamu tidak akan pernah sukses."

Ini akan membantumu melihat pikiran-pikiran ini sebagai sudut pandang yang asing dan bukan sebagai pernyataan yang benar. Perhatikan betapa "aku" dan "kamu" tidak sama.

Baca Juga: Tips Mengirim Pesan ke Mantan Pacar untuk 6 Kondisi Berbeda, Biar Tak Canggung!

3. KETIGA

Foto: @jtylernix/Unsplash