Kurang Baik buat Kesehatan, Berikut 5 Tanda Anda Kelebihan Mengonsumsi Garam

JAKARTA - Tubuh memang membutuhkan garam , namun masih dalam batas jumlah tertentu. Apabila mengonsumsi terlalu banyak garam bisa berbahaya bagi kesehatan.

Baca juga: Kembali Berjumpa Lebaran, Ustadz Zaki Mirza Lebih Banyak Bersyukur

Menjaga kadarnya adalah hal yang terpenting, sebab garam juga memiliki beberapa manfaat untuk tubuh. Garam atau sodium, dalam jumlah yang cukup, dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan cairan di tubuh , dan berperan dalam menjaga fungsi saraf serta otot.

Kendati harus mengonsumsi garam setiap hari, tapi Anda perlu terus memeriksa atau memantau seberapa banyak garam telah dikonsumsi. Organisasi Kesehatan Duni atau WHO menganjurkan untuk membatasi konsumsi garam 2.400mg atau sekitar 1 sendok teh/hari.

Seperti menukil NDTV, berikut 5 tanda bahwa Anda mengonsumsi terlalu banyak garam.

1. Anda sering buang air kecil

Sering buang air kecil adalah tanda bahwa Anda mengkonsumsi terlalu banyak garam. Seringkali, Anda mungkin terbangun di tengah malam untuk buang air kecil. Namun, ini adalah gejala dari banyak kondisi lain seperti ISK, diabetes tipe 2, dan kandung kemih yang terlalu aktif. Lakukan tes untuk memastikan apa sebenarnya akar masalahnya. Meski demikian, terlalu banyak mengonsumsi garam bisa menjadi alasannya.

2. Haus yang terus-menerus

Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat membuat Anda merasa haus hampir sepanjang waktu. Ini terjadi karena makanan dengan kandungan natrium tinggi mengacaukan keseimbangan cairan tubuh Anda. Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan minum banyak air. Tubuh Anda akan terus memberi anda sinyal bahwa ia membutuhkan lebih banyak air untuk memulihkan keseimbangan garam dalam tubuh Anda.

3. Bengkak di tempat yang aneh

Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat menyebabkan pembengkakan di berbagai bagian tubuh. Pembengkakan bisa dirasakan di jari tangan dan di sekitar pergelangan kaki. Pembengkakan ini disebabkan oleh cairan yang berlebihan di jaringan tubuh dan dikenal sebagai edema. Edema diyakini sebagai gejala dari kondisi kesehatan yang mendasari atau tanda bahwa Anda mengonsumsi terlalu banyak garam.

4. Anda menganggap makanan hambar dan membosankan

Apakah Anda merasa perlu menambahkan lebih banyak garam ke makanan anda sesekali? Apakah Anda terus-menerus menganggap makanan hambar dan membosankan? Nah, itu mungkin karena Anda terbiasa makan terlalu banyak mengkonsumsi garam.

Baca juga: Hindari Penuaan Dini dengan Langkah-Langkah Berikut Ini

5. Sering sakit kepala ringan

Apakah Anda sesekali mengalami sakit kepala ringan? Kemungkinan sakit kepala ini disebabkan oleh dehidrasi. Mengonsumsi terlalu banyak garam cenderung membuat Anda sakit kepala dalam waktu singkat karena dehidrasi. Minum banyak air untuk mengatasi sakit kepala ini.