7 Manfaat Fisik dan Psikologis dari Rajin Berjalan Kaki
Rabu, 16 Juni 2021 - 17:32 WIB
loading...
A
A
A
3. MENINGKATKAN KUALITAS TIDUR
![7 Manfaat Fisik dan Psikologis dari Rajin Berjalan Kaki]()
Foto: BlackCAT/iStock
Berjalan membantu meningkatkan kualitas tidur karena aktivitas fisik yang teratur membantu meningkatkan kualitas dan waktu tidur. Sebuah studi pada 2019 yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Health mencatat bahwa orang yang berjalan lebih banyak dilaporkan memiliki istirahat malam yang lebih baik.
Untuk memaksimalkan berjalan kaki untuk tidur yang lebih baik, kamu harus menjadikan rutinitas berjalan kaki pada pagi hari sebelum sarapan. Ini karena hal tersebut bisa membantu mengatur ulang jam biologis tidur setiap hari, memastikan bahwa kamu akan siap untuk istirahat malam yang lebih baik.
Baca Juga: Apakah Kita Boleh Minum Air Sisa Semalam?
4. MEMBANTU MENGAMBIL KEPUTUSAN YANG LEBIH BAIK
![7 Manfaat Fisik dan Psikologis dari Rajin Berjalan Kaki]()
Foto: Zamrznutitonovi/iStock
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, aktivitas harian seperti latihan intensitas sedang seperti jalan cepat selama 30 menit bukan cuma meningkatkan kinerja kognitif, tapi juga meningkatkan fungsi kognitif yang terkait dengan lebih cerdas dan lebih baik dalam mengambil keputusan.
5. BISA MENGAKTIFKAN KREATIVITAS
![7 Manfaat Fisik dan Psikologis dari Rajin Berjalan Kaki]()
Foto: Anilakkus/iStock
Apakah kamu pernah mendapat ide saat sedang asyik berjalan kaki? Ini bukan sebuah kebetulan. Saat berjalan sendirian, pikiran dan otak dapat menyelaraskan dan membantu menciptakan beberapa ide hebat.
Berjalan sambil memperhatikan lingkungan sekitar kita dan memperhatikan bagaimana tubuh kita berjalan adalah latihan kesadaran yang bisa bermanfaat bagi pikiran kita seperti meditasi dengan mata tertutup.
Baru-baru ini, sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Graz Austria dan diterbitkan dalam jurnal Scientific Reports juga menyimpulkan bahwa berjalan secara langsung terkait dengan peningkatan kreativitas.
Foto: BlackCAT/iStock
Berjalan membantu meningkatkan kualitas tidur karena aktivitas fisik yang teratur membantu meningkatkan kualitas dan waktu tidur. Sebuah studi pada 2019 yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Health mencatat bahwa orang yang berjalan lebih banyak dilaporkan memiliki istirahat malam yang lebih baik.
Untuk memaksimalkan berjalan kaki untuk tidur yang lebih baik, kamu harus menjadikan rutinitas berjalan kaki pada pagi hari sebelum sarapan. Ini karena hal tersebut bisa membantu mengatur ulang jam biologis tidur setiap hari, memastikan bahwa kamu akan siap untuk istirahat malam yang lebih baik.
Baca Juga: Apakah Kita Boleh Minum Air Sisa Semalam?
4. MEMBANTU MENGAMBIL KEPUTUSAN YANG LEBIH BAIK
Foto: Zamrznutitonovi/iStock
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, aktivitas harian seperti latihan intensitas sedang seperti jalan cepat selama 30 menit bukan cuma meningkatkan kinerja kognitif, tapi juga meningkatkan fungsi kognitif yang terkait dengan lebih cerdas dan lebih baik dalam mengambil keputusan.
5. BISA MENGAKTIFKAN KREATIVITAS
Foto: Anilakkus/iStock
Apakah kamu pernah mendapat ide saat sedang asyik berjalan kaki? Ini bukan sebuah kebetulan. Saat berjalan sendirian, pikiran dan otak dapat menyelaraskan dan membantu menciptakan beberapa ide hebat.
Berjalan sambil memperhatikan lingkungan sekitar kita dan memperhatikan bagaimana tubuh kita berjalan adalah latihan kesadaran yang bisa bermanfaat bagi pikiran kita seperti meditasi dengan mata tertutup.
Baru-baru ini, sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Graz Austria dan diterbitkan dalam jurnal Scientific Reports juga menyimpulkan bahwa berjalan secara langsung terkait dengan peningkatan kreativitas.
Lihat Juga :
