Cegah Osteoporosis, Perhatikan Asupan Kalsium dan Vitamin D sejak Usia 30 Tahun
Rabu, 20 Oktober 2021 - 16:26 WIB
loading...
A
A
A
Beberapa gejala atau tanda yang terjadi yang merupakan fraktur akibat osteoporosis yaitu postur bungkuk, sakit punggung, menurunnya tinggi badan, sering mengalami cedera atau
keretakan tulang. Hal ini perlu mendapat perhatian, khususnya oleh perempuan yang memasuki usia 30.
Baca Juga: CDC Masukkan Indonesia di Level 3 Daftar Negara Berisiko Covid-19
“Yang perlu diketahui, kalsium dan vitamin D bekerja secara sinergis untuk menjaga kesehatan tulang, di mana kalsium dan vitamin D harus dimulai bahkan sebelum memasuki usia 30, salah satunya dengan asupan makanan bergizi," kata dr. Luciana.
Sayangnya, orang Indonesia kebanyakan hanya mengonsumsi 25% kalsium (254 mg) dari asupan kalsium harian yang direkomendasikan, yaitu sebesar 1.000- 1.200 mg. Suplementasi dapat mengkompensasi defisit
kalsium dan vitamin D ini. Selain itu, hidup sehat seperti aktif berolahraga serta mengurangi konsumsi kafein dan alkohol juga akan membantu mencegah osteoporosis.
keretakan tulang. Hal ini perlu mendapat perhatian, khususnya oleh perempuan yang memasuki usia 30.
Baca Juga: CDC Masukkan Indonesia di Level 3 Daftar Negara Berisiko Covid-19
“Yang perlu diketahui, kalsium dan vitamin D bekerja secara sinergis untuk menjaga kesehatan tulang, di mana kalsium dan vitamin D harus dimulai bahkan sebelum memasuki usia 30, salah satunya dengan asupan makanan bergizi," kata dr. Luciana.
Sayangnya, orang Indonesia kebanyakan hanya mengonsumsi 25% kalsium (254 mg) dari asupan kalsium harian yang direkomendasikan, yaitu sebesar 1.000- 1.200 mg. Suplementasi dapat mengkompensasi defisit
kalsium dan vitamin D ini. Selain itu, hidup sehat seperti aktif berolahraga serta mengurangi konsumsi kafein dan alkohol juga akan membantu mencegah osteoporosis.
(tsa)
Lihat Juga :
